Sonnenkraft am Morgen – Aktiviere dein Prana & starte voller Energie | Yoga & Meditation Sri Lanka

Hallo und Namaste aus dem wunderschönen Sri Lanka – meinem zweiten Zuhause! 🪷

Diese Morning Yoga Praxis ist ideal, um dein Prana (Lebensenergie) zu aktivieren und voller Energie in den Tag zu starten.

In dieser Sun Hatha Yoga Flow-Session erwarten dich:
✨ Rück- und Seitbeugen für mehr Öffnung und Energie
✨ Tiefe Einatmungen & bewusste Atempausen (nur bei guter Gesundheit)
✨ Aktivierung des sympathischen Nervensystems – dein innerer Motor
✨ Mehr Klarheit, Wachheit & Lebensfreude

⚠️ Hinweis: Diese Praxis bitte nur morgens üben – sie wirkt aktivierend und kann abends den Schlaf stören. Achte immer auf deinen Körper und praktiziere nur das, was dir wirklich guttut.

Spüre, wie dein Körper voller Energie erwacht, dein Geist klar wird und dein Herz sich öffnet. Lass uns gemeinsam wach, strahlend und lebendig in den Tag starten! 🌞

Kapitel / Timestamps:
00:00 Begrüssung & kurze Einführung
01:08 Intro
01:23 Ankommen im Moment
02:26 Atemtechnik(Kriya/Mudra/Bhastrika)
03:53 Morgen Flow – Yoga Praxis
24:05 Shavasana
26:08 Pranayama - Atemübungen
29:52 Meditation
31:52 Abschluss & Verabschiedung

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Danke, dass du mit mir praktiziert hast. 🙏

Viel Freude bei deiner Praxis!
Deine Sandie

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