5-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка стоя для пожилых людей с лёгкими весами | Ср...

Посетите наш сайт
https://www.SeniorFitnessWithMeredith...

Подпишитесь на нашу рассылку
http://www.SeniorFitnessWithMeredith....

Получите свой индивидуальный план тренировок от Meredith!

https://www.seniorfitnesswithmeredith...

Наше рекомендуемое оборудование для тренировок
https://www.seniorfitnesswithmeredith...

Наши товары
https://www.SeniorFitnessWithMeredith...

Сделайте пожертвование — спасибо за вашу поддержку!
https://www.SeniorFitnessWithMeredith...

Подпишитесь на наш еженедельный подкаст
https://www.seniorfitnesswithmeredith...

Найдите нас на Facebook и Pinterest
  / seniorfitnesswithmeredith  
  / seniorfitnesswithmeredith  

///

В этой короткой 5-минутной тренировке Мередит покажет вам безопасное упражнение в стиле HIIT с использованием лёгких гантелей для дополнительного сопротивления. HIIT-тренировки (высокоинтенсивные интервальные тренировки) отлично подходят как для укрепления сердечно-сосудистой системы, так и для увеличения силы и выносливости. Они включают в себя короткие интервалы отдыха и работы, чтобы поддерживать высокую частоту сердечных сокращений и учащённое сердцебиение.

В этой программе используются лёгкие гантели, которые необязательны. Легкие веса усложняют задачу, и мы рекомендуем использовать их только в том случае, если вы чувствуете себя комфортно в рамках своей физической подготовки. Это упражнение среднего уровня, поэтому обязательно просмотрите полную версию тренировки, если вы не уверены в своём уровне подготовки.

Помните, что нужно выполнять только те движения, которые вам комфортны и не вызывают боли или дискомфорта. Держите воду под рукой и делайте перерывы, когда это необходимо.

Отличной тренировки!

Команда Мередит