5 Tage Meal Prep zum Abnehmen | High Protein & SCHNELL!

Super leckere und schnell zuzubereitene Mahlzeiten mit insgesamt 2000 Kalorien pro Tag und 160 Gramm Eiweiß.
Du bekommst drei Mahlzeiten, die sich innerhalb von einer Stunde für 5 Tage vorbereiten lassen. Damit ist man bestens mit Gerichten versorgt, um möglichst einfach den Körperfettanteil zu reduzieren und dabei die Muskeln zu erhalten oder sogar noch aufzubauen.


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Hier sind einmal die einzelnen Lebensmittel der Mahlzeiten:
Protein Porridge (1 Portion):
200g Skyr/Quark
50g Haferflocken1
25g Beeren
30g Proteinpulver

Beef Taco Bowl (5 Portionen)
350g Reis
1kg fettarmes Rinderhack
1 Dose schwarze Bohnen
200g fettarmer Reibekäse
400g Mais (abgetropft)
2 Tomaten
2 Limetten
3 Lauchzwiebeln
1 rote Zwiebel(
1 Chili nach Belieben)

Hähnchen-Nudelsalat (5 Portionen)
500g Nudeln
500g Hähnchenbrust
60g Koriander
1 Avocado
150g Cherry Tomaten
200g Mais
200g Skyr
4El Mayo
1 Zwiebel
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00:00-00:31 Start
00:32-02:09 Frühstück
02:10-05:32 Mittagessen
05:33-07:50 Abendessen
07:51-08:56 Lagerung/ Haltbarkeit