50-минутная тренировка для нижней части тела, специально нацеленная на ягодичные мышцы.

50-минутная тренировка для нижней части тела, направленная на ягодичные мышцы.

Наличие сильной нижней части тела напрямую влияет на качество наших тренировок, предотвращая хронические боли в суставах и поддерживая важные тазобедренные и коленные суставы. Упражнения для нижней части тела можно выполнять до двух раз в неделю.

Постоянные тренировки (тренировки с отягощениями) увеличивают объем и плотность мышц, ускоряют метаболизм и улучшают плотность костей. Для устранения дряблости и обвисания ягодиц, уменьшения или увеличения объема бедер требуются силовые тренировки. Расслабление, деформация или накопление жира в области под ягодицами и бедрами — одна из распространенных проблем, которую можно решить с помощью упражнений для нижней части тела и правильного питания, проявляя упорство и терпение.

Эта тренировка из серии FreeFit, которую вы найдете как в плейлистах FreeFit, так и в плейлистах для нижней части тела.
Сохранить Поделиться

Как часто следует выполнять эту тренировку? Все зависит от вашего текущего фитнес-плана и целей.

Выполняйте упражнения для нижней части тела хотя бы один или два раза в неделю.

Старайтесь добавлять это упражнение в свою тренировку раз в неделю (в качестве силовой тренировки).

Сохранить Поделиться
Тренировки с отягощениями укрепят ваш позвоночник, улучшат равновесие, повысят выносливость, а также повысят общую силу и метаболизм.

◄Как часто следует выполнять эту тренировку?
Всё зависит от вашего текущего фитнес-плана и целей.

Я рекомендую 2-3 силовые тренировки в неделю и 1-2 высокоинтенсивные интервальные тренировки в неделю.
Старайтесь добавлять это упражнение в свою тренировку раз в неделю (в качестве СИЛОВОЙ тренировки).

Подпишитесь на мой канал

   / @maryamkarimii  

Рекомендую вам присоединиться к отличным занятиям в Telegram. Свяжитесь со мной, чтобы узнать больше о занятиях.

https://t.me/mk_fitonline

... ◄ Подпишитесь на Instagram:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...

#подтяжка_ягодиц #устранение_целлюлита #объем_ягодиц #похудение_бёдер #тренировка_нижней_части_тела #тренировка #пропорции_тела #тренер_на_персидском_языке #фитнес_шоу #фрифит #Марьям_Карими #похудение #уменьшение_размера

#тренировка_нижней_части_тела #фрифит #марьям_карими