Yoga đặc trị ĐAU ĐẦU GỐI, giảm ngay THOÁI HOÁ KHỚP GỐI | Hải Ninh Yoga

Bài tập Yoga giảm đau khớp gối ngay tại nhà – Đặc biệt dành cho cô chú và các bạn đang gặp tình trạng thoái hóa, đau nhức khớp gối.

Xin chào, mình là Hải Ninh. Trong video này, mình sẽ hướng dẫn một chuỗi bài tập Yoga trị liệu nhẹ nhàng, giúp hỗ trợ giảm đau đầu gối, tăng linh hoạt và cải thiện biên độ vận động của khớp.

Các động tác được thiết kế chuyên sâu cho vùng khớp gối, giúp thư giãn, kích hoạt và tăng sức mạnh cho các nhóm cơ quanh đầu gối, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong quá trình hồi phục và giảm đau. Đây cũng là chuỗi bài mình đã hướng dẫn trong nhiều lớp Yoga trị liệu suốt thời gian qua và nhận được kết quả rất tích cực từ các học viên.

📌 Chỉ 30 phút mỗi ngày, bạn có thể tập ngay tại nhà – không cần dụng cụ phức tạp, chỉ cần một tấm thảm và một chút kiên nhẫn là đủ để cải thiện sức khỏe khớp gối rõ rệt.
----------------------------
Timeline bài tập Yoga giảm đau khớp gối :

00:00 – Giới thiệu bài tập yoga giảm đau khớp gối
00:30 – Khởi động nhẹ: tư thế cánh bướm giúp mềm khớp háng
02:20 – Kéo giãn lưng - mông - háng, hỗ trợ cải thiện khớp gối
04:00 – Khởi động cổ chân - bắp chân - kích hoạt cơ quanh gối
06:00 – Tư thế kéo giãn đùi - giảm căng khớp gối và lưng dưới
10:00 – Massage và gõ kích hoạt khớp gối, giảm đau hiệu quả
12:00 – Tập chuyển động tròn và nhịp gối giúp tăng linh hoạt
16:00 – Tư thế cây cầu - tăng cơ đùi, ổn định khớp gối
20:00 – Tư thế sâu kim giúp thư giãn mông và khớp gối
24:00 – Thư giãn cuối buổi – vặn mình, kéo dãn toàn thân

----------------------------
➨ THEO DÕI KÊNH HẢI NINH YOGA: #haininhyogaa
➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TẬP LUYỆN VÀ KIẾN THỨC GIẢM CÂN CHỊ EM NHA!

#haininhyoga #yogatrilieu #yogatainha #yogagiammobung