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4강 노년기를 위한 낙상 예방 운동법│박정은의 운동 멘탈 관리법
Автор: EBS 평생학교
Загружено: 2025-02-05
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Описание:
4강 노년기를 위한 낙상 예방 운동법
건강하게 잘 지내던 사람도 한 번 넘어지고 침상 생활을 시작하면
급속도로 노쇠한 경우가 많다. 지속적으로 누워 생활할 경우
근육량이 큰 폭으로 감소하는 연구 결과도 있는 만큼
노년기에는 낙상을 예방하는 것이 최선이다.
낙상 방지를 위한 근육 강화 운동을 진행한다. 운동 전 몸을 쓸어 만져 데워준 후
발가락, 발목, 무릎, 고관절을 세밀하게 스트레칭하며 몸을 풀어 준다.
준비가 끝났다면 본격적인 근력 운동을 시작한다.
운동 전문가 박정은이 안내한다.
[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~15:15, EBS 1TV
EBS 평생학교 홈페이지 👉 https://lifelongschool.ebs.co.kr/life...
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