Терапевт объясняет концепцию радикального принятия (навык ДБТ).

Радикальное принятие — это ключевая концепция диалектической поведенческой терапии (ДПТ), разновидности когнитивно-поведенческой терапии, разработанной доктором Маршей Линехан. Радикальное принятие подразумевает полное и безоговорочное принятие реальности такой, какая она есть, без осуждения или сопротивления, даже если это не то, чего вы хотите, или если это болезненно. Радикальное принятие — это признание и принятие настоящего момента, включая сложные эмоции, мысли и обстоятельства, вместо того, чтобы бороться с ними или пытаться их изменить. В ДПТ радикальное принятие рассматривается как важнейший навык для преодоления стресса и развития устойчивости. Радикальное принятие не означает, что вам должно нравиться или вы должны соглашаться со всем происходящим, а скорее, что вы признаете реальность ситуации и работаете над поиском способов эффективного реагирования на нее. Радикальное принятие помогает людям отказаться от бесплодной борьбы с тем, что они не могут изменить, и вместо этого сосредоточить свою энергию на том, что они могут контролировать и на что могут влиять. Практика радикального принятия включает в себя техники осознанности, такие как наблюдение за мыслями и эмоциями без осуждения, а также развитие нереактивного отношения к сложным ситуациям. Речь идёт о том, чтобы отпустить «должен» и «обязан» и принять жизнь такой, какая она есть, даже перед лицом невзгод.

#радикальноепринятие #терапия #психическоездоровье

📧 ramsayspeaks@gmail.com

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Обратите внимание, что информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных и информационных целей. Как лицензированный терапевт, я стремлюсь предоставить знания и инструменты, которые могут помочь людям лучше понять себя и улучшить своё психическое здоровье. Однако эти видео не предназначены для замены профессиональной терапии и не являются медицинскими рекомендациями. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем или вас беспокоит ваше самочувствие, пожалуйста, обратитесь за советом к лицензированному специалисту в области психического здоровья.


РЕСУРСЫ ДЛЯ ПОИСКА ТЕРАПЕВТА:
https://www.psychologytoday.com/us
https://zencare.co/
https://www.goodtherapy.org/
https://www.zocdoc.com/
https://www.inclusivetherapists.com/

ДРУГИЕ РЕСУРСЫ:
-NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям): предоставляет образовательные материалы, инструменты, ресурсы и горячую линию для людей с психическими заболеваниями.

1-800-950-6264
или отправьте SMS с текстом NAMI на номер 741741
https://www.nami.org/Home

-Национальная кризисная линия помощи: круглосуточные услуги по кризисному реагированию и профилактике.
Наберите 988 из любой точки США
https://988lifeline.org/