英語でFit Boxing 3: Bernardo's Hook Barrage Combo - Core Twist & Non-Stop Rhy英語で 342
Автор: 私がお風呂に入っていると、リビングから娘のゲーム実況が聞こえる・・・。
Загружено: 2025-12-05
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This video features a high-intensity, approximately 6-minute main combination routine from Fit Boxing 3, guided by the instructor "Bernardo." The full session includes a dynamic warm-up stretch (approx. 3 minutes) at the beginning, followed by the boxing segment. The core of this exercise is the repeated sequence of Twist and Hook punches [03:42], emphasizing rotational power from the core. Key combinations focus on rapid transitions between the Twist and a Hook-Straight-Hook sequence [04:13], demanding both speed and precision. The segment around [04:31] to [05:36] highlights the 1-2 punch (Jab-Straight) followed by a Hook-Straight-Hook combo, requiring sustained rhythm. This routine is ideal for calorie burn, core strengthening, and improving punch speed. It serves as an excellent at-home workout or cardio session using the Nintendo Switch.
この動画は、インストラクター「ベルナルド」が指導する『Fit Boxing 3』の長尺コンビネーション（約6分間）を収録したものです。最初に約3分間のダイナミックストレッチによるウォーミングアップ [00:37] を行い、その後にボクシングパートに移ります。エクササイズの中心となるのは、体幹を使ったツイスト動作からのフック連打 [03:42] で、高い脂肪燃焼効果が期待できます。主要なコンビネーションは、ツイストとフック、ストレートを組み合わせた動作 [04:13] で構成され、継続的な回旋と素早いパンチの連打が求められます。特に後半の1-2パンチ（ジャブ・ストレート）にフックとストレートを繋げるパート [04:31] は、リズム感の維持と腹筋への負荷を高めます。この自宅トレーニングは、有酸素運動として優れており、パンチ精度と体幹強化を目指すダイエット目的の方にも適しています。
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