TRENING NA DOBRY START 👍 | FULL BODY Z HANTLAMI | POWRÓT DO FORMY | BEZ POWTARZANIA | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Szukasz treningu, który pomoże Ci wrócić do formy i zacząć ćwiczyć w domu bez stresu? Ten 30-minutowy trening full body z hantlami to świetny wybór na dobry start. Ćwiczenia angażują całe ciało, są różnorodne i bez powtarzania, dzięki czemu trening jest dynamiczny i przyjemny.

Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu – wystarczą hantle lub inne lekkie obciążenie (np. gumy, obciążniki na kostki). Dzięki temu trening sprawdzi się zarówno dla osób początkujących i po przerwie, jak i dla bardziej zaawansowanych, które chcą dodać intensywności.

To idealny zestaw na powrót do regularności po wakacjach, chorobie czy dłuższej przerwie od aktywności. Wystarczy pół godziny, by poczuć więcej energii i zrobić krok w stronę lepszej kondycji. Gotowa? Zaczynamy! 🥰

Ten trening powstał dzięki wsparciu sponsora – ‪@Womensbest‬ 🌟 #reklama

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 12:06 min

00:00 Wstęp
00:43 Część 1 - 6 ćwiczenia x 30 sek pracy, 15 sek odpoczynku
04:14 Część 2 - 6 ćwiczenia x 30 sek pracy, 15 sek odpoczynku
07:51 Część 3 - 6 ćwiczenia x 30 sek pracy, 15 sek odpoczynku

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

👍 A jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne treningi:

▸ TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z HANTLAMI 🍀    • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z HANTLAMI 🍀 | ...  
▸ TRENING ODCHUDZAJĄCY ✨️| DLA POCZĄTKUJĄCYCH    • TRENING ODCHUDZAJĄCY ✨️| DLA POCZĄTKUJĄCYC...  

⭐️ Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

📌 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@Womensbest‬ ‪@nike‬

▸ Top i legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Green Ash
▸ Buty: Nike Superrep Go

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
▸ Maty, które polecam: https://forceband.pl/XAGATAZAJAC
Na wszystkie produkty Forceband z kodem "AGATA15" macie 15% zniżki!
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningwdomu #treningfullbody #powrótdoformy #treningzhantlami #fitwdomu #ćwiczeniadlakobiet #treningnastart #trening30minut #agatazając