Perusliikkeet, salietiketti, tankkauspäivät ja poseeraustreeni Body Classics 12

Peter Keränen ja Jouni Virtamo keskustelevat peruslihasmassan hankinnasta, salietiketin hiipumisesta nykysaleilla, tankkauspäivien merkityksestä dieetillä ja poserausharjoittelusta.

0:00:00 Intro
0:00:09 Tervetuloa!
0:01:50 “Tämä on vain meidän mielipiteemme!”
0:02:38 Peterin kehonrakennuselämä viime kesänä tuotti tulosta.
0:04:17 Massanhankinnasta kohti kevyempää ja virtaviivaisempaa linjaa.
0:06:30 Mikä tahansa treeni on tyhjää parempi vaihtoehto.
0:07:02 Voimaharjoittelu todettu entistä tärkeämmäksi.
0:08:15 Nuori treenaaja, älä tuhlaa aikaasi salilla!
0:10:37 Olkapäiden treenaaminen ja X-ihanne.
0:14:06 Kehonrakennuksen perusharjoittelu on yksinkertaista.
0:15:27 Nousujohteinen harjoittelu perusliikkeillä luo lihasmassan perustan.
0:16:51 Vaihtelevat toistomäärät ja yleiskunto.
0:18:06 Perusliikkeiden opettelu tärkeää.
0:19:51 Doping-aineita ei missään tapauksessa 15-20-vuotiaana!
0:21:41 Yksilölliset erot kehon ominaisuuksissa suuria.
0:23:03 Nykynuori puhelimen orjana.
0:25:44 Salietiketti hukassa, toki osittain omaa tietämättömyyttä.
0:30:29 Kuntosalit ilman johtajaa.
0:32:26 Helsinki-ilmiö: “En tervehdi ketään!”
0:36:08 Nykysalit siistejä, treenilaitteet ja olosuhteet loistavia.
0:37:48 Jorma Rädyn saunamaksu!
0:40:24 Ravintoasiaa: Tuorepuurovinkki.
0:44:07 Tankkauspäivät dieetin aikana.
0:49:30 Ideaalina max. 10 % yli kisapainon off-seasonilla.
0:52:03 California style!
0:54:12 Kisalavalle meno on raakaa hommaa.
0:55:22 Peter: “Treenasin kaiken esiintymisen ja liikkumisen kisalavalle tulosta saakka.”
0:57:14 Jo punnitustilaisuus on tärkeä esittäytymispaikka.
0:59:14 Poseeraustaso Suomessa.
1:00:19 Drag-shown poseerausesitykset olivat hyvää esiintymisharjoitusta.
1:02:19 Peter Linnanmäellä Marjo Selinin kanssa 10 000 katsojan edessä.
1:03:36 Finnish Grand Prix 1989: Kisaajille tarjous esiintyä Hesperian yökerhossa.
1:05:12 Kevin Levrone ja opetusministeri Riitta Uosukainen.
1:07:39 Kiitos kaikille katsojille! Tilatkaahan kanava, moi!

Kuva, ääni ja leikkaus: Reima Mäkinen

#bodaus #poseeraus #salietiketti