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[절대고수]말발굽삼두!포인트 꿀팁! 팔 근육이 커지고 싶다면?"이 운동"만 하세요! "라잉 트라이셉스 익스텐션"|삼두운동|말발굽삼두|외측두|장두|내측두|팔뚝살 제거|효과100%|👍
Автор: 몸짱 재활 전문 트레이너 동주쌤
Загружено: 2025-07-29
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#삼두운동#헬스#라잉트라이셉스익스텐션
오늘은 내추럴 더 강한 삼두근과 더 큰
왕팔뚝을 만들고 싶다면"라잉 트라이셉스
익스텐션"을 강력추천합니다!👍👍👍👍👍
👉[운동꿀팁]👈
:상완 각도 잘 설정해서 이지바컬을 뒤로 살짝
기울여 줍니다!(장두의 활성화 위해서)
운동내내 팔꿈치는 적당이 모여진 자세로 유지
팔꿈치는 항상 고정된 상태에서 팔을 접었다가
펴주세요!만약에 운동중에 뒤로 넘어갈려고
하면 다리를 위로 들어서 무게중심을 잡아주기
👉[주의사항]👈
:운동내내 팔꿈치는 가능한 움직이지 않게
천천히 동작을 진행해 주세요!
👉[호흡법]👈
:바를 내릴 때(이완)되니까 숨을 들이마십니다!
다시 바를 올릴 때(수축)되니까 숨을 내뱉어
주세요! 반복실시!👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👉[운동세트]👈
10회×5세트=총50회 반복실시
오늘 배우신 "라잉 트라이셉스 익스텐션"
남자는 말발굽 삼두 만들기 여자는 팔뚝살 제거
에 아주 효과적인 운동입니다!
영상 보시고 한번을 하더라도 정확하게 하셔야
운동효과가 100% 있습니다!👍👍👍👍👍
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#삼두#말발굽삼두#라잉트라이셉스익스텐션
![[절대고수]말발굽삼두!포인트 꿀팁! 팔 근육이 커지고 싶다면?"이 운동"만 하세요! "라잉 트라이셉스 익스텐션"|삼두운동|말발굽삼두|외측두|장두|내측두|팔뚝살 제거|효과100%|👍](https://ricktube.ru/thumbnail/PmOb_v9Pk9c/hq720.jpg)
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