Как я похудел на 7 кг за 8 недель (не считая калории)

Начал сгонку примерно с 97 кг в конце февраля. Закончил в конце апреля с 90,3 кг. Сохранил всю силу верхней части тела, составные части нижней части тела немного пострадали из-за травмы QL, но изолированные упражнения для нижней части тела всё ещё работают.

Не считал калории и макронутриенты. Усталости от диеты практически не ощущал. Достиг желаемой степени похудения, теперь снова набрал сухую массу. Да здравствует гейнз!

Статья на Medium:
  / 10-simple-weight-loss-tips  

Временные метки:
00:00 Джефф здоровается
00:36 #1 Выходите на улицу
01:18 #2 Отдавайте предпочтение белку
02:23 #3 Клетчатка
03:16 #4 Смиритесь с чувством голода
04:17 #5 Уделяйте внимание цельным, натуральным продуктам
04:57 #6 Сон
05:52 #7 Вкусовая привлекательность
08:00 #8 Энергетическая ценность
09:10 #9 Бездумное питание
10:35 #10 Поднимайте тяжести
12:44 Купите книгу «Мой парень, спасибо, до свидания!»

Индивидуальные планы тренировок и индивидуальное наставничество Джеффа?
Электронная почта geodude412 (@ symbol thingy) yahoo (dot symbol thingy) com
Книга Джеффа? (Сейчас продаётся за $19.99, имеет 4,7 звезды, восторженные отзывы, приятного чтения!)
https://www.verityfit.com/product-pag...
Инстаграм Джеффа?
  / geoffreyverityschofield  
Medium Джеффа?
  / geoffreyschofield  
Quora Джеффа? (Вы, наверное, уже знаете!)
https://www.quora.com/profile/Geoffre...