Если вы хотите убрать 🐛 «гусеницу» на боках - ваш вариант - ВЫТЯГИВАТЬСЯ❗️
Автор: Женское здоровье с Йогой и ЛФК | Наталья Нарыкина
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 149
1️⃣Одна из лучших поз для стройной талии , бедер и улучшения осанки - поза Треугольника (Триконасана).
Польза:
✔️делает ноги стройными , укрепляет лодыжки, развивает тазобедренные суставы
✔️устраняет лишние объемы боков, живота, бедер
✔️устраняет перекосы таза
✔️отлично работает при сколиозах (при правильном выполнении)
✔️тонизирует мышцы рук
✔️раскрывает грудную клетку
Исполнение :
поставьте ноги на ширину 1.2м - 1.3м
вытяните руки в стороны
заверните слегка левую стопу внутрь, а правую ногу полностью наружу (так чтобы стопа, колено и середина бедра «смотрели» вправо
наклонитесь вправо, вытягивая правый бок и весь позвоночник вправо
разворачивайте от пола таз, живот, грудную клетку, голову
-дышите ровно, не напрягайте живот и диафрагму
Оставайтесь в позе на 5-6 дыхательных циклов, затем повторите в левую сторону.
Можно сделать 2-3 подхода.
Научиться меньше напрягаться , а эффекта получать на 200% можно на моих уроках!
Самый актуальный Интенсив в новогодние каникулы -«Бока Пока» уже ждет вас !
Подробнее 👉 https://natalyanarykina.ru/p/10ad2a6/
#стройность #вытяжение #йогадляженщин #женскаяйога
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
