【 70代向け 】膝の痛みを最速で治すならウォーキングより５分間の寝たまま体操！

こんにちは！@シニアの健康大学です！

今回の動画では、膝の痛みを最速で治すための５分間の簡単なエクササイズを行います。寝たままできる簡単な運動なので、ぜひご自宅での運動に取り入れてみてください。

＼書籍のお知らせです／
『となりの先輩患者　自分で改善する変形性膝関節症・ひざ痛』
（2025年6月18日発売予定）
▶︎ 現在、予約受付中！
https://www.amazon.co.jp/dp/4041159687/

同じように悩んでいた「先輩たち」の工夫を、わかりやすくまとめました。
食事、ストレッチ、日々の過ごし方……小さなコツを知るだけでも、膝の痛みはラクになるかもしれません。
がんばりすぎず、自分のペースでケアしたい方に、ぜひ手にとってほしい一冊です。


【川内学長のプロフィール】
・ 大阪府在住の理学療法士です。
・1987年生まれ、４児の父、趣味はトライアスロンでしたがアキレス腱断裂の怪我をして現在休養中。
・年間250回以上、シニア向けエクササイズのインストラクターとして活動中。
・健康寿命延伸に向けたエクササイズや健康に役立つ講座を実施しています。
・毎日、たくさんのスーパーエイジャーの方々と一緒に体操するのが私自身も楽しく生きがいです。
・できるだけ病気にならないように、未然に防ぐ。皆んなのセカンドライフが彩り豊かに過ごせるために理学療法士として自分にできることは何だろう？と日々模索しています！

【Mail】※お仕事の依頼はこちらまで
[email protected]

\\　注目動画　//
シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！

① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下げ方まで徹底解説！
▶️▶️▶️   • 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方...  

② 【 必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！
▶️▶️▶️   • 【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！ / 80代、90代でも元気な...  

③ 【 夜間頻尿の新常識 】ふくらはぎが第２の膀胱だった！？
▶️▶️▶️   • 【㊗100万回再生！完全版】夜間頻尿の新常識！！実はふくらはぎが第2の膀胱だった！？...  

④ 【 運動以外で筋力UP！ 】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』
▶️▶️▶️   • 【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』