Успокоиться за 5 минут: Дыхание 4-7-8

Привет, мои дорогие!

Я записал для Вас еще одну потрясающую практику. Это дыхание "4-7-8". Она очень проста в применении и невероятно эффективна. Я часто делаю эту практику и вижу хорошие результаты. Если у вас какие-то жизненные проблемы, трудности на работе или дома, а также просто плохое настроение - попробуйте подышать таким способом.
🙏🙏🙏Пожалуйста, поддержите автора донатом: https://www.donationalerts.com/r/ahar...

Краткое руководство по практике:
1. Сядьте или лягте. Пусть вам будет удобно.
2. Дышите мягко, не делайте слишком глубокие вдохи-выдохи.
3. Во время дыхания постарайтесь настроиться на то за что вы сегодня благодарны. размышляйте о том как данная практика улучшает ваше здоровье (это действительно так, наука доказала).
4. Старайтесь максимально расслабиться.

Полезный совет: для устранения внезапного порыва мыслей, направьте взгляд в область межбровья.

Я буду рад, если вы поделитесь своим опытом. Не стесняйтесь присылать свои пожелания. Всем счастья!
• • •
Я буду рад если Вы расскажете о медитации своим друзьям. Давайте медитировать вместе и делать этот мир лучше!
• • •
Если остались вопросы пишите мне в социальные сети:
https://vk.com/m.novelisky
  / novelisky