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膝蓋就是這樣壞掉的！復健科醫師提醒：這5個壞習慣一定要戒掉，別等走不動才後悔！
Автор: 智慧之泉
Загружено: 2025-08-28
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智慧之泉頻道的各位好朋友，大家好，我是陳建宏醫師。我在骨科還有運動復健這個領域，服務了將近四十年的時間。在我的門診中，我看過各種年齡層因為膝蓋問題而來求診的病患——有因為運動傷害而苦惱的年輕運動員，有長時間久坐、開始感覺膝蓋不適的三十、四十歲上班族，當然，也有許多因關節退化而步履蹣跚的年長朋友們。我看著他們，深刻體會到健康的膝蓋，對於每一個人的生活品質是多麼的重要。
您是不是也有這樣的經驗？上下樓梯的時候，感覺膝蓋有些痠軟無力？長時間辦公、開車或追劇後，站起來的那一瞬間，覺得膝蓋卡卡的、有點僵硬？又或者，在某次運動或健行之後，膝蓋的隱隱作痛持續了好幾天，影響了您的心情？當這些訊號出現時，我們通常的反應是什麼呢？可能是自己貼塊藥布、用熱水袋敷一下，或是告訴自己「沒事，就是太累了，多休息幾天就好了」，我們常常把這些身體的警訊，歸咎於偶然的疲勞，或是認為這是不可避免的「初老症狀」。
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