3 Esercizi per la Plica del Ginocchio Infiammata

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Gestire l’infiammazione della plica sinoviale del ginocchio senza farmaci, tutori o interventi invasivi è possibile.
In questo video racconto il metodo che ho utilizzato per trattare questa condizione in modo naturale, basandomi su un approccio progressivo e sostenibile.

La plica sinoviale è una struttura presente nel ginocchio che, in determinate condizioni, può infiammarsi, causando dolore e fastidi tipici come il "segno del cinema", ovvero lo schiocco articolare dopo lunghi periodi da seduti. Questo problema colpisce sia atleti che persone sedentarie, spesso a causa di un’alterata stabilità rotulea e di movimenti ripetuti che sollecitano l’articolazione.

Nel video spiego perché alcune soluzioni comunemente adottate, come antinfiammatori, tutori, chirurgia o stretching prolungato, potrebbero non essere la scelta migliore per il processo di guarigione naturale.

Mostrerò tre esercizi che, praticati con costanza, hanno migliorato la funzionalità articolare, ridurre il dolore e consentire un graduale ritorno all’attività fisica nelle persone che ho seguito.
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00:00 - Introduzione
00:46 - Cenni Anatomici
03:04 - Cosa evitare
05:59 - Esercizio n°1: Estensione di Ginocchio
08:40 - Esercizio n°2: Squat
10:02 - Esercizio n°3: Equilibrio
11:31 - Considerazioni finali
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Cosa Fare se NON hai la Cartilagine del Ginocchio→    • 3 Esercizi per Curare le Ginocchia SENZA C...  
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FONTI
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31821...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30474...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31044...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23381...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12110...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31453...
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Gabriele Antognelli è un Dottore in Fisioterapia, iscritto n°214 dell'Ordine Regionale della Professione Sanitaria di Fisioterapista dell'Umbria.
È l'ideatore del Metodo che aiuta gli sportivi a recuperare da problemi fisici e infortuni senza farmaci né chirurgia.

Esercita l'attività riabilitativa tramite incontri in presenza nel suo studio di Perugia e online in tutto il mondo, seguendo un numero ristretto di individui che seleziona personalmente.
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Oltre alla pratica diretta con i suoi pazienti, si dedica alla formazione di fisioterapisti e altri professionisti nell'ambito dello sport, di modo che il suo Metodo possa raggiungere e quindi aiutare quante più persone possibile.
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