Как остановить ухудшение ректального пролапса »вики полезно Физиотерапия

Как исправить выпадение прямой кишки (анальный пролапс) и уменьшить ухудшение ректального пролапса с помощью физиотерапевта Мишель из https://www.pelvicexercises.com.au Это руководство по лечению ректального пролапса учит, как остановить ухудшение ректального пролапса с помощью опорожнения кишечника, техники очистки, диеты и консистенция стула, безопасные упражнения и Кегель для лечения выпадения прямой кишки.

Ссылки

Электронная книга "Упражнения для пролапса" скачать СЕЙЧАС
https://www.pelvicexercises.com.au/pe...

Как опорожнить кишечник без напряжения    • Natural Constipation Relief in 3 Easy Step...  
Продукты для смягчения стула    • Natural Stool Softener Foods to Stop Strai...  
Как избавиться от жира на животе без диеты    • How to LOSE Belly Fat - The Most Effective...  
Полное руководство Кегельса для женщин для начинающих    • Kegels Exercises for Women - Complete BEGI...  
Руководство Кегельса для мужчин для начинающих    • Kegel Exercises for Men - Beginners Pelvic...  

Отметки времени
2:18 Опорожнение кишечника
3:24 Очистка выпадения прямой кишки
4:06 Консистенция стула
6:26 Поднятие тяжестей и безопасные упражнения
7:28 Абдоминальный жир и выпадение прямой кишки
8:31 Исправление опоры при выпадении прямой кишки
9:50 Лечение выпадения прямой кишки по Кегельсу

1. Как остановить ухудшение ректального пролапса

Используйте правильную технику опорожнения кишечника.

Улучшите консистенцию стула (Бристольская шкала типа 3-4).

Избавьтесь от лишнего жира в брюшной полости

Избегайте подъема тяжестей, выполняйте подъем с выпадом и избегайте глубоких приседаний.

Упражнения для тазового дна могут уменьшить симптомы выпадения прямой кишки и риск их ухудшения, например упражнения с низкой ударной нагрузкой (ходьба, велотренажер) и безопасные тренировки с отягощениями в тренажерном зале.

2. Как исправить поддержку ректального пролапса

Улучшите поддержку пролапса с помощью Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают прямую кишку и анус¹.

Упражнения Кегельса для фиксации поддержки ректального пролапса
Переместите выпадение прямой кишки внутрь
Сократите мышцы тазового дна
Начните с количества упражнений, которые вы можете выполнить с правильной техникой
Стремитесь к 8-12 килограммам, 3 раза в день, удержания 10 секунд (женщины), дольше для мужчин
Отдыхайте и расслабляйте мышцы тазового дна между упражнениями Кегеля
Прогресс Кегельса от лёжа к сидению и стоянию

Защитите выпадение прямой кишки, укрепив мышцы тазового дна с помощью упражнения «Умение». Выполните сильное упражнение Кегеля с поднятием тяжестей, кашлем и чиханием.

#howtofixrectalprolapse #fixanalprolapse #kegelsrectalprolapse

использованная литература

Атрибуция изображения
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/, общественное достояние, через Wikimedia Commons

¹ Ван и др. (2021 г.) «Мышцы тазового дна поддерживают прямую кишку»
Анатомия, брюшная полость и таз, прямая кишка. [Обновлено 21 сентября 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Видеосъемка Джона Бобонги
Лицензированный пользователь Music That Kid Goran

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.