Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Pastel Azteca | Sin lácteos y alto en proteína

Автор: Nutrióloga Diana Tovar

Загружено: 2025-07-26

Просмотров: 578

Описание:

👇🏻Te comparto los ingredientes exactos👇🏻
Tienes que preparar este delicioso pastel azteca, sin lácteos y con buen aporte de proteína vegetal.
Ingredientes:
Relleno:
• 3 chiles poblanos
• Un pedacito de cebolla
• 1 diente de ajo
• 1 elote fresco desgranado
• Deshebrada de soya, setas o soya texturizada
• Tortilla frita o asada
• Queso vegano
Crema de poblano:
• Chile poblano tatemado sin piel y sin semillas
• 1 manojo de cilantro fresco
• 1 bloque de tofu firme
• Especias (Sal, ajo en polvo, pimienta)
• Limón
• Agua o leche vegetal sin endulzar
Procedimiento:
1. Preparar los ingredientes:
• Tatemar los chiles poblanos (para ambos usos):
• Asa los chiles poblanos directamente al fuego, en un comal o en la freidora de aire hasta que la piel esté negra y se pueda pelar fácilmente.
• Almacénalos en un tupper con tapa para que suden (unos 10 minutos), luego retira la piel, las semillas y las venas.
• Reserva 2 para el relleno y 2 para la crema.
2. Saltear el relleno:
• En un sartén, sofríe un poco de cebolla y ajo picados hasta que estén doraditos.
• Agrega los chiles poblanos tatemados y en rajas, el elote desgranado, y tu proteína vegetal elegida (soya deshebrada, setas o soya texturizada ya hidratada).
• Cocina por unos minutos hasta que todo esté bien integrado y sazona con sal y pimienta al gusto.
3. Crema de poblana vegana:
• Licúa hasta obtener una mezcla cremosa:
• 2 chiles poblanos tatemado
• 1 bloque de tofu firme
• 1 manojo de cilantro
• Jugo de ½ limón
• Sal, pimienta y ajo en polvo al gusto
• Un chorrito de agua o leche vegetal sin endulzar para ajustar la textura
4. Armar el pastel azteca:
• Precalienta el horno a 180 °C.
• En un refractario, coloca una capa de tortillas fritas o asadas, una capa del relleno, un poco de crema de poblano, y queso vegano.
• Repite las capas hasta llenar el molde, terminando con crema y queso vegano encima.
5. Hornear:
Hornea durante 20-25 minutos o hasta que el queso vegano esté doradito y burbujeando.
¡Disfruta!
.
Si quieres agendar una consulta nutricional en línea conmigo:
👉 https://dianatovar.com/tienda/en-line...
.
.
¡No olvide seguirme en mis redes sociales!
Instagram:   / nutriologadianatovar  
Facebook:   / nutriologadianatovar  
TikTok:   / nutriologadianatovar  

Pastel Azteca | Sin lácteos y alto en proteína

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

Cheescake de Tejocote SIN Lácteos

Cheescake de Tejocote SIN Lácteos

Tiramisú Sin lácteos y Sin huevo | Para amantes del café ☕

Tiramisú Sin lácteos y Sin huevo | Para amantes del café ☕

YOGUR | Sin lácteos y alto en proteína 🌿

YOGUR | Sin lácteos y alto en proteína 🌿

Prepara un platillo saludable con QUINOA | Como cocerla correctamente

Prepara un platillo saludable con QUINOA | Como cocerla correctamente

Lasaña de lentejas + Receta de quesito parmesano vegano 🧀🍷

Lasaña de lentejas + Receta de quesito parmesano vegano 🧀🍷

Забудь про Хлеб! СТАКАН ГРЕЧКИ и ТЫКВА - Полезно БЕЗ муки и БЕЗ сахара!

Забудь про Хлеб! СТАКАН ГРЕЧКИ и ТЫКВА - Полезно БЕЗ муки и БЕЗ сахара!

Аня, где вы берете эти лепёшки? - Пеку сама, показываю, как это просто!

Аня, где вы берете эти лепёшки? - Пеку сама, показываю, как это просто!

🔥 Двигайтесь ВОТ ТАК после еды — сахар не уйдет в жир (это меняет всё)

🔥 Двигайтесь ВОТ ТАК после еды — сахар не уйдет в жир (это меняет всё)

Кошачьи шалости: смех до слез

Кошачьи шалости: смех до слез

Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения

Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения

Albóndigas de lentejas | Altas en proteína 🌱

Albóndigas de lentejas | Altas en proteína 🌱

Так СВЕКЛУ вы еще никогда не готовили❗

Так СВЕКЛУ вы еще никогда не готовили❗

Только овсянка и шпинат! Без муки, без сахара, без дрожжей — минус 15 кг быстро!

Только овсянка и шпинат! Без муки, без сахара, без дрожжей — минус 15 кг быстро!

Забавные коты любят подражать своим хозяевам 😂 Милые моменты с кошками и людьми

Забавные коты любят подражать своим хозяевам 😂 Милые моменты с кошками и людьми

Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!

Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!

Этот рецепт ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ ждали все! || #докторжимбаготовит

Этот рецепт ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ ждали все! || #докторжимбаготовит

La mejor manera de preparar TOFU 👌🤤

La mejor manera de preparar TOFU 👌🤤

😺 Пятничные коты! 🐈 Видео смешных кошек и котят для поднятия настроения! 😻

😺 Пятничные коты! 🐈 Видео смешных кошек и котят для поднятия настроения! 😻

6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀

6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀

Без муки! Без сахара! Просто смешайте овсяные хлопья с яблоком и бананом - Овсяное домашнее пирожное

Без муки! Без сахара! Просто смешайте овсяные хлопья с яблоком и бананом - Овсяное домашнее пирожное

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: infodtube@gmail.com