【糖質3g】朝食に食べたいバターロール＜発酵・小麦粉なし＞仕込み5分♪

朝食はパン派という方❗️大人から子供まで人気のバターロールが低糖質で出来ちゃいます✨
バターとミルクで加えたほんのり甘いパン生地なので、朝食にはもちろんスイーツ感覚でも頂けます💕

小麦粉不使用！砂糖不使用！
しかもパン作りに欠かせないイースト不要！

ボウルひとつで、捏ねたりしないので、とっても簡単✨
発酵要らずで仕込み時間５分で出来るカンタン糖質オフパンです🥯✨

ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪


【材料】
＜バターロール＞３つ分
アーモンドパウダー　70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩　　　　　　　　　小さじ1/3
エリスリトール 大さじ1
りんご酢　　　　　　小さじ1
卵　　　　　　　　　1個
牛乳　　　　　　　　80g
バター　　　　　　　10g

【糖質量】約3g（1個あたり）

※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
エリスリトールが原料で糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。エリスリトールは通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSがおすすめで、こちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

アーモンド パウダー プードル キャンポス社 1kg 皮無し 製菓材料 ゴールド
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コスパ◎なのでよく使う方におすすめ

おからパウダー 400g 超微粉 ユウテック
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エリスリトール
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井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) オオバコダイエット 62日分 500g 香料 着色料 保存料不使用 食物繊維 パウダー 満腹感サポート
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☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
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