Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

55-минутная утренняя виньяса-йога | Королевский голубь / Эка Падасана Раджакапотасана | Облегчени...

Автор: Zen With Jen YOGA

Загружено: 2025-10-24

Просмотров: 101

Описание:

✨ Успокаивающая благодать | 55-минутный комплекс виньясы и хатха-йоги | Поза короля голубей (Эка Пада Раджакапотасана) ✨

Добро пожаловать на комплекс «Успокаивающая благодать» — 55-минутный комплекс в стиле виньясы/хатхи, призванный помочь вам заземлиться, раскрыться и освободиться от глубоко накопившегося напряжения, особенно в области бёдер и сердца. 💗

В начале занятия вам понадобится один блок (или подушка/одеяло).

Эту практику можно выполнять отдельно, или вы можете начать с части 1, затем посмотреть три коротких видеоурока и закончить частью 2 — заключительным занятием, которое прекрасно связывает серию «Успокаивающая благодать». 🌿

Мы начинаем с сосредоточения и формулирования намерения на занятие — тема этой недели — «Успокаивающая благодать». Уделите несколько минут, чтобы обрести покой, терпение или сформулировать своё личное намерение или преданность делу.

Затем мы начинаем медленно откидываться назад, постепенно переходя к плавным движениям, прежде чем опуститься на четвереньки, а затем плавно переходим к приветствию Солнцу для разогрева тела.

Вы изучите позы стоя с открытыми бедрами, такие как «Воин II», перейдете к наклонам вперед с закрытыми бедрами, например, Прасарита Падоттанасана, а затем поработаете над балансом и скручиваниями для развития силы и устойчивости.

Наша мини-пиковая последовательность, вдохновленная обучающими программами, приводит к изящной позе Царского Голубя (Эка Пада Раджакапотасана) — позе, раскрывающей сердце и расслабляющей бедра, которая призывает к смелости и самоотреченности. Затем мы осознанно расслабляемся, завершая практику короткой, приятной Шавасаной, которая завершит вашу практику умиротворением и грацией. ✨

💪 Физические преимущества:

Снимает напряжение и боль в бедрах и пояснице

Улучшает гибкость, подвижность и осанку

Укрепляет ноги, позвоночник и корпус

🌸 Энергетические преимущества:

Открывает сердечную и сакральную чакры для эмоционального освобождения

Способствует заземлению, состраданию и внутреннему спокойствию

Способствует балансу между силой и самоотдачей

Совершенно нормально испытывать эмоции после раскрытия тазобедренных суставов — вам не нужно ничего исправлять или менять. Просто наблюдайте, дышите и позвольте всему, что возникает, протекать через вас с осознанностью и грацией. 💫

💫 Миссия:
В Zen With Jen YOGA моя миссия — помочь вам обрести свой дзен и жить максимально искренне, предлагая йогу, основанную на осознанных травмах, для исцеления, восстановления и личностного роста.

🛍️ Загляните в мой магазин на Etsy:
Найдите поддерживающие инструменты для йоги, аффирмации и товары для ухода за собой, которые помогут вам на пути к исцелению.

https://www.etsy.com/shop/ZenWithJenYOGA

🙏 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы поддержать канал, а также поделиться этим занятием с теми, кому сегодня может пригодиться немного успокаивающей благодати.

#Йога #ВиньясаЙога #ХатхаЙога #YogaFlow #FullBodyYoga #YogaForRecovery #YogaForFlexibility #YogaForMobility #YogaForBeginners #YogaForSobriety #HealingYoga #YogaForRecovery #YogaForWeightLoss #StretchingYoga #HipOpeningYoga #yogaforbackpainlief #yogaforighthips #yogaforsciatica #intermediateyoga #advancedyoga #afternoonyoga #eveningyoga #KingPigeonPose #yogaathome #EkaPadaRajakapotasana #GracefulYoga #MindfulMovement #zenwithjenyoga
Учителя, которые меня вдохновляют: #yogawithadriene #yogawithkassandra #yogarenew #charliefollows #bohobeautiful #yogawithbird #traviseliot #interdimensiontv #yogawithbird #yogawithhannah #sarahbethyoga
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений

55-минутная утренняя виньяса-йога | Королевский голубь / Эка Падасана Раджакапотасана | Облегчени...

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["Mt0ZqteCuTE"]=> object(stdClass)#8236 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Mt0ZqteCuTE" ["related_video_title"]=> string(179) "45-минутный ежедневный утренний комплекс йоги | Халасана/поза плуга | Укрепление позвоночника и п..." ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["PwKiseSPXE0"]=> object(stdClass)#8250 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PwKiseSPXE0" ["related_video_title"]=> string(108) "Угроза Зеленского начинает реализовываться. Руслан Левиев" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["JuByWhsa2mU"]=> object(stdClass)#8237 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JuByWhsa2mU" ["related_video_title"]=> string(138) ""Высокий холестерин не болит, он просто тихо убивает". Профессор №1 Арутюнов" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["8WC-dWFYfhY"]=> object(stdClass)#8234 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8WC-dWFYfhY" ["related_video_title"]=> string(150) "90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["L-z1HLkS_-Y"]=> object(stdClass)#8229 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "L-z1HLkS_-Y" ["related_video_title"]=> string(50) "60 Min Yoga Flow | Full Body Yoga for Mixed Levels" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["D6rFxVPz7UI"]=> object(stdClass)#8248 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "D6rFxVPz7UI" ["related_video_title"]=> string(92) "Алла Пугачёва: большое интервью «Скажи Гордеевой»" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["mtcpPYXl3N8"]=> object(stdClass)#8226 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mtcpPYXl3N8" ["related_video_title"]=> string(63) "45-Min Full Body Vinyasa Flow | Strength, Balance & Flexibility" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["PZB7EkWkj_M"]=> object(stdClass)#8246 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PZB7EkWkj_M" ["related_video_title"]=> string(78) "45 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["AFaulTXi4dA"]=> object(stdClass)#8231 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AFaulTXi4dA" ["related_video_title"]=> string(120) "Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и НЕ старость! Всё дело в..." ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["Kui504Gc_5o"]=> object(stdClass)#8245 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Kui504Gc_5o" ["related_video_title"]=> string(120) "Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["GpcngUFcmWA"]=> object(stdClass)#8225 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GpcngUFcmWA" ["related_video_title"]=> string(179) "45-минутная утренняя виньяса-йога | Саламба Сарвангасана/Стойка на плечах с поддержкой | Укреплен..." ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["KX-bEj5mnJU"]=> object(stdClass)#8235 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KX-bEj5mnJU" ["related_video_title"]=> string(179) "50 минут утренней программы Виньяса йоги | Вращающийся треугольник / Паривритта Триконасана | Укр..." ["posted_time"]=> string(21) "9 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["f0pvFESwfZA"]=> object(stdClass)#8230 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f0pvFESwfZA" ["related_video_title"]=> string(179) "55-минутная ежедневная утренняя йога для всего тела | Поза плуга/Халасана | Укрепление позвоночни..." ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["L9rZlGRpWvU"]=> object(stdClass)#8227 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "L9rZlGRpWvU" ["related_video_title"]=> string(22) "Warrior Yoga Flow 🪶" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["wGQutwEWvx8"]=> object(stdClass)#8228 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wGQutwEWvx8" ["related_video_title"]=> string(164) "Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["B56lkNVHr6o"]=> object(stdClass)#8216 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "B56lkNVHr6o" ["related_video_title"]=> string(63) "45 Min Intermediate Yoga Flow to Improve Strength & Flexibility" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["_kl_DxglATI"]=> object(stdClass)#8217 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_kl_DxglATI" ["related_video_title"]=> string(54) "45 Minute Everyday Vinyasa Flow Yoga Class | lululemon" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["Chh-ZzN1Lps"]=> object(stdClass)#8223 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Chh-ZzN1Lps" ["related_video_title"]=> string(168) "Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["c7sUpBo7-qE"]=> object(stdClass)#8224 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "c7sUpBo7-qE" ["related_video_title"]=> string(52) "35 min Full Body Yoga Workout | Hatha + Vinyasa Flow" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["asPVznpZOh8"]=> object(stdClass)#8222 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "asPVznpZOh8" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } }
45-минутный ежедневный утренний комплекс йоги | Халасана/поза плуга | Укрепление позвоночника и п...

45-минутный ежедневный утренний комплекс йоги | Халасана/поза плуга | Укрепление позвоночника и п...

Угроза Зеленского начинает реализовываться. Руслан Левиев

Угроза Зеленского начинает реализовываться. Руслан Левиев

"Высокий холестерин не болит, он просто тихо убивает". Профессор №1 Арутюнов

90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК

90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК

60 Min Yoga Flow | Full Body Yoga for Mixed Levels

60 Min Yoga Flow | Full Body Yoga for Mixed Levels

Алла Пугачёва: большое интервью «Скажи Гордеевой»

Алла Пугачёва: большое интервью «Скажи Гордеевой»

45-Min Full Body Vinyasa Flow | Strength, Balance & Flexibility

45-Min Full Body Vinyasa Flow | Strength, Balance & Flexibility

45 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength

45 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength

Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и НЕ старость! Всё дело в...

Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и НЕ старость! Всё дело в...

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

45-минутная утренняя виньяса-йога | Саламба Сарвангасана/Стойка на плечах с поддержкой | Укреплен...

45-минутная утренняя виньяса-йога | Саламба Сарвангасана/Стойка на плечах с поддержкой | Укреплен...

50 минут утренней программы Виньяса йоги | Вращающийся треугольник / Паривритта Триконасана | Укр...

50 минут утренней программы Виньяса йоги | Вращающийся треугольник / Паривритта Триконасана | Укр...

55-минутная ежедневная утренняя йога для всего тела | Поза плуга/Халасана | Укрепление позвоночни...

55-минутная ежедневная утренняя йога для всего тела | Поза плуга/Халасана | Укрепление позвоночни...

Warrior Yoga Flow 🪶

Warrior Yoga Flow 🪶

Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС

Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС

45 Min Intermediate Yoga Flow to Improve Strength & Flexibility

45 Min Intermediate Yoga Flow to Improve Strength & Flexibility

45 Minute Everyday Vinyasa Flow Yoga Class | lululemon

45 Minute Everyday Vinyasa Flow Yoga Class | lululemon

Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы

Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы

35 min Full Body Yoga Workout | Hatha + Vinyasa Flow

35 min Full Body Yoga Workout | Hatha + Vinyasa Flow

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]