55-минутная утренняя виньяса-йога | Королевский голубь / Эка Падасана Раджакапотасана | Облегчени...
Автор: Zen With Jen YOGA
Загружено: 2025-10-24
Просмотров: 101
✨ Успокаивающая благодать | 55-минутный комплекс виньясы и хатха-йоги | Поза короля голубей (Эка Пада Раджакапотасана) ✨
Добро пожаловать на комплекс «Успокаивающая благодать» — 55-минутный комплекс в стиле виньясы/хатхи, призванный помочь вам заземлиться, раскрыться и освободиться от глубоко накопившегося напряжения, особенно в области бёдер и сердца. 💗
В начале занятия вам понадобится один блок (или подушка/одеяло).
Эту практику можно выполнять отдельно, или вы можете начать с части 1, затем посмотреть три коротких видеоурока и закончить частью 2 — заключительным занятием, которое прекрасно связывает серию «Успокаивающая благодать». 🌿
Мы начинаем с сосредоточения и формулирования намерения на занятие — тема этой недели — «Успокаивающая благодать». Уделите несколько минут, чтобы обрести покой, терпение или сформулировать своё личное намерение или преданность делу.
Затем мы начинаем медленно откидываться назад, постепенно переходя к плавным движениям, прежде чем опуститься на четвереньки, а затем плавно переходим к приветствию Солнцу для разогрева тела.
Вы изучите позы стоя с открытыми бедрами, такие как «Воин II», перейдете к наклонам вперед с закрытыми бедрами, например, Прасарита Падоттанасана, а затем поработаете над балансом и скручиваниями для развития силы и устойчивости.
Наша мини-пиковая последовательность, вдохновленная обучающими программами, приводит к изящной позе Царского Голубя (Эка Пада Раджакапотасана) — позе, раскрывающей сердце и расслабляющей бедра, которая призывает к смелости и самоотреченности. Затем мы осознанно расслабляемся, завершая практику короткой, приятной Шавасаной, которая завершит вашу практику умиротворением и грацией. ✨
💪 Физические преимущества:
Снимает напряжение и боль в бедрах и пояснице
Улучшает гибкость, подвижность и осанку
Укрепляет ноги, позвоночник и корпус
🌸 Энергетические преимущества:
Открывает сердечную и сакральную чакры для эмоционального освобождения
Способствует заземлению, состраданию и внутреннему спокойствию
Способствует балансу между силой и самоотдачей
Совершенно нормально испытывать эмоции после раскрытия тазобедренных суставов — вам не нужно ничего исправлять или менять. Просто наблюдайте, дышите и позвольте всему, что возникает, протекать через вас с осознанностью и грацией. 💫
💫 Миссия:
В Zen With Jen YOGA моя миссия — помочь вам обрести свой дзен и жить максимально искренне, предлагая йогу, основанную на осознанных травмах, для исцеления, восстановления и личностного роста.
🛍️ Загляните в мой магазин на Etsy:
Найдите поддерживающие инструменты для йоги, аффирмации и товары для ухода за собой, которые помогут вам на пути к исцелению.
https://www.etsy.com/shop/ZenWithJenYOGA
🙏 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы поддержать канал, а также поделиться этим занятием с теми, кому сегодня может пригодиться немного успокаивающей благодати.
#Йога #ВиньясаЙога #ХатхаЙога #YogaFlow #FullBodyYoga #YogaForRecovery #YogaForFlexibility #YogaForMobility #YogaForBeginners #YogaForSobriety #HealingYoga #YogaForRecovery #YogaForWeightLoss #StretchingYoga #HipOpeningYoga #yogaforbackpainlief #yogaforighthips #yogaforsciatica #intermediateyoga #advancedyoga #afternoonyoga #eveningyoga #KingPigeonPose #yogaathome #EkaPadaRajakapotasana #GracefulYoga #MindfulMovement #zenwithjenyoga
Учителя, которые меня вдохновляют: #yogawithadriene #yogawithkassandra #yogarenew #charliefollows #bohobeautiful #yogawithbird #traviseliot #interdimensiontv #yogawithbird #yogawithhannah #sarahbethyoga
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: