Syy, miksi polvet kipeytyy liikunnan jälkeen

Polvikivun taustalla voi olla useita eri syitä, mutta tyypillisesti ne liittyvät toiminnallisiin haasteisiin.

Mitä tämä tarkoittaa?

Kun käyt esimerkiksi lenkillä tai kävelet rappusia, se miten sen toteutat ja miten polvinivelen ympärillä oleva lihasten tuki jaksaa tehdä sen työn, vaikuttaa siihen, tuleeko siitä ajan myötä sinulle haaste vai ei.

Kyseessä voi olla siis ylikuormitustila. Jos lihakset ja tuki polven ympärillä eivät ole tarpeeksi hyvässä kunnossa, niin yksittäinen iso kuormitus, kuten pitkä lenkki, voi olla liikaa nivelille sekä lihaksille ja se aiheuttaa ei-toivottua kipua nivelten sisälle.

Voit ajatella tämän vähän niin kuin teltan, minkä pystytät. Kun teltta on asetettu tasaiselle maalle ja jokaisesta kulmasta narut on laitettu tasaisesti vetämään, teltta pysyy pystyssä ja kunkin narun oma kuorma on tarpeeksi vahva ja vaativa, MUTTA ei liian raskas.

Jos otamme yhden narun pois, niin teltan rakenne muuttuu ja lopuille naruille jääkin enemmän työtä.

Tämä sama ilmiö on siis havaittavissa, kun lähdet esimerkiksi lenkille ja rakenteet polven ympärillä eivät olekaan tarpeeksi vahvat kestämään sitä hetkellisesti tullutta isoa kuormaa.

Mitä voit asialle tehdä?

Vahvista polven ympärillä olevia lihaksia monipuolisesti ja liikuta niveltä, mutta tee se hallitusti ja sopivalla kuormituksella.

Jos haluat valmiin ohjelman, jolla kuntoutat polvesi takaisin toimivaksi sekä kivuttomaksi, niin käy tutustumassa Polvi Kuntoon -verkkovalmennukseen.

Ohjelma on nyt kampanjassa!

Tutustu lisää 👇