Васиштхасана. Боковой упор или боковая планка. Как сделать правильно

Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
*** Друзья, мы хотим, чтобы ваша практика была максимально эффективной и безопасной, поэтому делимся знаниями и опытом.
⠀
☝️На регулярных групповых занятиях у преподавателя нет времени отдельно отстроить вашу асану, показав все возможные ошибки.
⠀
Поэтому уделяйте 10-15 минут на просмотр наших роликов и отработку поз. Это ваша инвестиция в здоровое тело и счастливое будущее.
⠀
В новом выпуске мы разбираем Васиштхасану - уникальную позу, которая включает в работу всю боковую линию тела.
⠀
🙌Эта асана отлично укрепляет мышцы рук и запястья, мышцы кора и ног, развивает чувство баланса. В полном варианте вытягивает заднюю поверхность ног.
⠀
🤸‍♂️Если вы хотите осваивать балансы на руках, обязательно используйте эту позу в своей личной практике.
⠀
Удерживайте асану 30 секунд на каждую сторону или 5 спокойных циклов дыхания.
⠀
Выполнять можно каждый день.
⠀
Если у вас есть травмы запястья, используйте упрощенный вариант. После выполнения позы компенсируйте запястья, упираясь тыльными сторонами ладоней в пол.
⠀
В этом видео мы с Настей показываем и рассказываем:
⠀
🌿полную отстройку асаны;
🌿несколько вариантов упрощений и усложнений;
🌿основные ошибки при выполнении;
🌿ключевые векторы внутренней работы в позе.
⠀
❗️Если у вас есть дисплазия соединительных тканей, в данном случае сильный переразгиб локтевых и коленных суставов, то вам необходимо немного сгибать локоть и колено.
⠀
Со стороны это будет выглядеть как прямая рука и прямая нога.
☝️Такое выполнение защитит ваши суставы.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/

Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...

Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏