Тренировка для идеальной осанки после 40 лет | Силовая тренировка

Эта тренировка для осанки содержит простые, но эффективные упражнения для улучшения осанки и укрепления ключевых мышц, поддерживающих спину, плечи и корпус. Эти упражнения для осанки идеально подходят для любого возраста, но я также даю множество советов, как сделать их более безопасными для тех, кому за 40.

✨ Упражнения в комплекте:
✅ Подтягивания к лицу: отлично подходят для проработки мышц верхней части спины и улучшения здоровья плеч.
✅ Тяги в наклоне: укрепляют среднюю и нижнюю части спины и борются с сутулостью.
✅ Ягодичные мостики: активизируют ягодичные мышцы и поддерживают поясницу для улучшения осанки.

Я покажу вам как домашние, так и тренажерные варианты каждого упражнения, чтобы вы могли адаптировать эту тренировку под свои потребности и оборудование.

💬 Не забудьте оставить комментарий ниже: какое упражнение вам нравится больше всего? Заметили ли вы улучшение осанки после тренировок?

📌 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по силе, осанке и фитнесу для женщин 40+!

🔥 Готовы стать сильнее? Узнайте больше о моей самой популярной программе для женщин старше 40 лет здесь: https://femalefitnesssystems.com/over...

Что вы найдёте в этом видео:

0:00 — Введение
0:20 — Тяги и осанка
0:50 — Тяги к лицу
3:40 — Тяги в наклоне
7:00 — Ягодичные мостики с эспандером