3 простых упражнения, чтобы навсегда избавиться от подошвенного фасциита

Попрощайтесь с болью в пятке! 🦶 3 простых упражнения для избавления от подошвенного фасциита навсегда

Надоела эта колющая боль в пятке каждое утро? Мешает ли подошвенный фасциит заниматься любимыми делами?

В этом видео я покажу вам 3 простых упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы наконец-то избавиться от подошвенного фасциита и предотвратить его рецидив.

Мы рассмотрим:
Подъёмы на носки: укрепите икры, чтобы поддерживать стопы и снизить нагрузку на подошвенную фасцию.

Ползание на носках: улучшите силу, гибкость и координацию пальцев ног (этот трюк — настоящее испытание!).

Подъёмы на носках: улучшите силу и гибкость голени, что крайне важно для профилактики подошвенного фасциита.

Я также отвечу на ваши вопросы:
Сколько повторений и подходов нужно делать?
Как часто следует выполнять эти упражнения?

Как лучше всего вернуться к таким видам активности, как бег и пешие прогулки?

А если вы готовы вернуться к бегу или пешим прогулкам, у меня есть ещё одно видео, которое точно покажет, как это сделать, не травмируя себя. Посмотрите его здесь! ➡️   • Can You OVERCOME Plantar Fasciitis and Run...  

#плантарфасциит #боль в пятке #боль в стопах #упражнения #физиотерапия #реабилитация #фитнес #здоровье #хорошее самочувствие #облегчение боли #оставайтесьактивными

------------------
Главы
0:00 Вступление
0:27 Подъёмы на носки
1:07 Ползание на носках
1:33 Подъёмы на носках
2:27 Сколько и как часто?
2:53 Заключение