Debloat Diet｜食べながら痩せる“むくみ取り習慣”スタート

今日は「食事」と「むくみ取り運動」を組み合わせた
無理のないダイエットを始めてみました。

ガッツリ追い込む運動ではなく、話しながらゆる〜く動くだけ。
気づけば10分ほど体を動かしていて、じんわり汗もかいてスッキリ。

食事は、もち麦ごはん・オムレツ・ライトツナでたんぱく質を補給。
一日のうち一食は“好きなものを食べる”方針で、
ストレスなく続けられるダイエットを目指しています。

むくみを取ることは、血流を良くして体を軽くする効果があるので、
体重より「体の変化」を楽しみながら続けていきます。

今日ものんびりどうぞ。

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【English Description】

Today I started a relaxed “debloat diet” by combining simple meals
with gentle de-bloating exercises.

It’s not an intense workout — just moving slowly while talking,
and before I knew it, I had been exercising for about 10 minutes
and worked up a light sweat.

For meals, I had barley rice, an omelet, and light tuna to get enough protein.
I also follow the rule of “one meal a day can be something I love,”
so I can keep this diet going without stress.

Reducing bloating helps improve blood flow and makes the body feel lighter.
Rather than focusing only on weight, I want to enjoy the small changes
in how my body feels day by day.

Take it easy and enjoy the day with me.

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