倪海廈：吃鈣片是在「吃石頭」！膝蓋壞了喝這碗「軟骨湯」！堅持7天，關節滑溜得像抹了油！
Автор: 倪師
Загружено: 2025-12-25
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🛑 停止盲目補鈣！那是吃石頭！ 膝蓋痛、走路咔咔響、上下樓梯像受刑？別急著換關節！ 倪師親授：內喝「軟骨湯」補油，外用「熱熨法」化水，堅持7天，讓你的膝蓋軟骨「重生」，滑溜得像抹了油！💪
🍲 1. 核心內治：倪師「強筋壯骨軟骨湯」 功效： 補肝腎、強筋骨、產真陰（關節潤滑油），啟動身體修復能力。
【藥食同源金方】：
豬/牛蹄筋 250g（以形補形，養肝柔筋，補充膠原）
杜仲 5錢（補中益氣，堅筋骨，像人體筋膜一樣強韌）
懷牛膝 3錢（引藥下行，補肝腎，強腰膝）
續斷 3錢（續筋接骨，修復陳舊損傷）
輔料： 大棗5枚（去核）、枸杞適量、乾薑1片（引藥入胃）、桂枝適量（通陽化氣）。
加減： 濕氣重者（舌苔厚膩）加薏仁；怕冷者加重生姜。
【製作方式】：
藥材（除枸杞）裝入無紡布袋，泡水醒藥30分鐘。
蹄筋焯水去腥，切小段。
全部放入砂鍋（禁用鐵鍋），加足水。
大火煮沸去沫，轉最小火慢燉2小時。
燉至蹄筋軟爛、湯汁濃稠（冷卻能結凍），棄藥包，加枸杞、少許鹽調味。
🔥 2. 核心外治：乾坤熱熨法 功效： 氣化關節積液（滑膜炎），逼出寒濕，止痛消腫。
【準備材料】：
粗海鹽 2斤（大顆粒，儲熱強）
艾絨/艾葉 一把（純陽之物，穿透力強）
花椒 一把（燥濕散寒）
生薑 切片（貼於患處）
【操作方式】：
鹽、艾、花椒入鍋乾炒（不放油水）至燙手，裝入棉布袋。
將生姜片貼於膝蓋痛點或委中穴。
將熱鹽袋壓在姜片上熱敷，時長20-30分鐘。
頻率：每晚睡前一次，堅持3-7天。
🚲 3. 膝蓋回春操（動靜結合）
坐姿凌空踏步： 雙腳懸空（關鍵），做蹬自行車動作。拉開關節間隙，吸入潤滑液。
腳踝泵： 躺平，用力勾腳尖、踩腳尖各5秒。加壓“第二心臟”，改善下肢微循環。
👥 4. 適用人群（強烈建議） ✅ 早上起床膝蓋僵硬、活動受限者 ✅ 上下樓梯疼痛、膝蓋發軟無力者 ✅ 膝蓋怕冷、遇陰雨天酸痛者（老寒腿） ✅ 關節有積水、腫脹、骨刺者 ✅ 長期盲目吃鈣片無效者
⚠️ 5. 禁忌與注意事項 ❌ 嚴禁冰敷！ 冰敷是製造“人造冬天”，會鎖住寒濕。 ❌ 飲食禁忌： 戒牛奶（寒濕）、戒精製糖（傷腎）、戒生冷沙拉（滅陽氣）。 ❌ 保暖： 即使夏天空調房，也要遮蓋膝蓋。 ❌ 服用時間： 軟骨湯建議晚上（腎經當令）或睡前喝，引血歸源。
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