Интервальная тренировка с быстрой ходьбой: 5 циклов, 3 минуты быстро, 30 секунд медленно.

Приготовьтесь улучшить здоровье сердца и сжечь калории с помощью этой интервальной тренировки с быстрой ходьбой! Эта энергичная программа включает 5 мощных циклов по 3 минуты быстрой ходьбы с последующими 30 секундами медленного восстановления, разработанных для повышения выносливости, ускорения метаболизма и повышения эффективности тренировки.

Эта тренировка выходит за рамки обычной ходьбы, включая базовые кардиоупражнения, чтобы разнообразить темп и поддерживать активность тела. После завершения всех 5 циклов мы переходим к фазе заминки с упражнениями для пресса стоя, а затем к растяжке всего тела, чтобы помочь вам восстановиться и почувствовать себя бодрее.

✔ Подходит для всех уровней физической подготовки
✔ Низкая ударная нагрузка и щадящий суставы режим
✔ Отлично подходит для снижения веса, повышения выносливости и общей физической формы
✔ Не требуется никакого оборудования – просто двигайтесь в своем темпе!

Скачайте бесплатный дневник для размышлений Rise Up: https:www.pauleugene.com/riseup

👉 Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы, когда это необходимо, и помните — последовательность важнее интенсивности.

⏱️ Разделы / Временные метки

00:00 Введение
00:50 Разминка
06:33 Цикл 1 – Быстрая ходьба + Восстановление
10:03 Цикл 2 – Быстрая ходьба + Восстановление
13:34 Цикл 3 – Быстрая ходьба + Восстановление
17:03 Цикл 4 – Быстрая ходьба + Восстановление
20:34 Цикл 5 – Быстрая ходьба + Восстановление
24:16 Заминка + Упражнения для пресса стоя
27:23 Растяжка
32:40 Заключение

📣 Призыв к действию (CTA)

👍 Поставьте лайк этому видео, если вам понравилась тренировка
💬 Напишите в комментариях: Как у вас сегодня получилось?

🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше тренировок по ходьбе, кардио с низкой ударной нагрузкой и мотивации
📤 Поделитесь этой тренировкой с другом, который любит фитнес-ходьбу!

⚠️ Предупреждение

Эта тренировка предназначена исключительно для образовательных и фитнес-целей. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом. Участие на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, боль или одышку.

#pauleugene #быстраяходьба #кардиотренировка

Новый YouTube-канал о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования / Поддержка:
PayPal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Вдохновляющие книги: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои веб-сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Twitter   / paul_eugene  
Instagram   / pauleugenefitness  
Facebook   / pauleugenefitness  
Спасибо за Присоединяйтесь ко мне в этом фитнес-приключении! Давайте вместе достигнем ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Продолжайте двигаться, оставайтесь позитивными и помните, у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Упражнения с Полом Юджином», которая транслировалась на PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Шоу получило 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии.

Мой магазин на Amazon с оборудованием и инвентарем, которые я использую или рекомендую:
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылки на www.amazon.com.