ตอนที่ 2 | หายใจคลายเครียดใน 5 นาที | เทคนิคลด Cortisol และทำให้สมองสงบ | Better Calm
Автор: Better Calm
Загружено: 2025-06-21
Просмотров: 3464
"หายใจคลายเครียดใน 5 นาที | เทคนิคลด Cortisol และทำให้สมองสงบ"
เมื่อใจว้าวุ่น ความเครียดรุมเร้า จนรู้สึกหมดแรง…
ลอง “หยุด” แล้วกลับมาหายใจอย่างรู้ตัว
เพียงวันละ 5 นาที ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่วิจัยรองรับว่า
ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
และทำให้สมองได้กลับมาสงบได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ในตอนที่2นี้ ทุกคนจะได้เรียนรู้: 🌿 วิธีหายใจแบบ Box Breathing อย่างถูกต้อง
📖 ข้อมูลอ้างอิงจากหนังสือ "Breath" โดย James Nestor
🧘♀️ การนำฝึกหายใจพร้อมเสียงพูดช้าๆ ผ่อนคลาย
📝 การบ้านง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตให้หายเครียดใน 7 วัน
เหมาะกับทุกคนที่กำลังรู้สึกเหนื่อย เครียด หรืออยากเริ่มต้นดูแลใจตัวเองง่ายๆ จากที่บ้าน 💛
"กดติดตาม Better Calm แล้วมาผ่อนคลายใจไปด้วยกันทุกสัปดาห์นะคะ”
#หายใจคลายเครียด
#ลดCortisol
#ฝึกหายใจ
#BoxBreathing
#เยียวยาใจ
#ฝึกสมาธิง่ายๆ
#mindfulness
#ฝึกสติ
#breathawareness
#จัดการความเครียด
#BetterCalm #soundhealing #bettercalm #guidedmeditation #healingjourney #mindfulness #breathwork
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[PODCAST] Re-Mind | EP.2 - การจัดการความเครียดด้วยตนเอง | Mahidol Channel](https://imager.clipsaver.ru/U7d1-_SWJv4/max.jpg)
