Скачать
“덤벨 하나로 어디서든 가능한 어깨운동 4가지 (부상 없이 자극 200%)”
Автор: 건청킴
Загружено: 2025-11-10
Просмотров: 445
Описание:
반갑습니다 건실한 청년 건청킴입니다
오늘은 덤벨 한가지만을 이용해서
어깨 운동을 할 수 있는 루틴을 준비해봤습니다
0:00 오프닝
0:41 덤벨 숄더 프레스
1:46 프론트 레이즈
3:00 사이드 레이즈
4:05 벤트 오버 레이즈
헬스장에 사람이 많아서 머신의 자리가없을 때
저는 머릿속으로 이 덤벨 루틴을 떠올립니다
머신을 기다리거나 눈치를 봐야하는 상황이 오기가 싫거든요
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[2025] Feeling Good Mix - English Deep House, Vocal House, Nu Disco | Emotional / Intimate Mood](https://ricktube.ru/thumbnail/cxLdtvzf2sI/mqdefault.jpg)
