Toilette: Das sagt Dein Stuhlgang über Deine Gesundheit aus! (überraschend)

Unser Stuhlgang kann uns viel über unsere Gesundheit verraten. Genau wie die Augen als Spiegel unserer Seele betrachtet werden, ist der Stuhlgang ein Spiegel unserer Verdauung und allgemeinen Gesundheit. Sowohl die Häufigkeit als auch die Farbe und Konsistenz des Stuhls geben Hinweise auf unseren gesundheitlichen Zustand.

00:00 | Stinkender Stuhl?
00:59 | Wie sieht normaler Stuhlgang aus?
03:13 | Wie sieht auffälliger Stuhl aus?
11:37 | Welche Einflussfaktoren auf unseren Stuhlgang gibt es?
16:01 | Tipps für einen besseren Stuhlgang

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Wie sieht normaler Stuhlgang aus?
Normaler Stuhlgang ist ein wichtiges Indiz für eine gesunde Verdauung. Die Farbe, Konsistenz und Häufigkeit des Stuhlgangs können dabei stark variieren, was teilweise auf die individuellen Essgewohnheiten und die einzigartige Zusammensetzung der Darmbakterien zurückzuführen ist. Der Stuhl besteht in der Regel zu etwa drei Vierteln aus Wasser und zu einem Viertel aus unverdaulichen Nahrungsbestandteilen, abgestoßenen Zellen der Darmschleimhaut und Darmbakterien, die zusammen das sogenannte Stuhl-Mikrobiom bilden. Ein unauffälliger, gesunder Stuhl ist typischerweise hellbraun bis braun, was auf eine gut funktionierende Verdauung hinweist. Allerdings kann auch Stress, körperliche Aktivität oder Flüssigkeitsmangel die Beschaffenheit des Stuhls beeinflussen. So wie Augen als Spiegel der Seele gelten, kann der Stuhlgang als Spiegel unserer Verdauung und Gesundheit betrachtet werden.

Die Bristol-Stuhlformenskala
Um die Konsistenz des Stuhls besser zu beurteilen, kann die Bristol-Stuhlformenskala verwendet werden. Diese Skala unterscheidet zwischen sieben verschiedenen Stuhlformen. Typ 1 und 2 zeigen harten, klumpigen Stuhl an, der auf eine Verstopfung hindeutet. Typ 3 und 4 werden als „Idealstuhl“ betrachtet, der weich, wohlgeformt und leicht ausscheidbar ist. Typ 5, 6 und 7 weisen auf weicheren, teils flüssigen Stuhl hin, der als Durchfall kategorisiert wird. Diese Einteilung hilft, den eigenen Stuhlgang besser einzuordnen und Veränderungen frühzeitig zu erkennen. Was die Häufigkeit des Stuhlgangs betrifft, gilt alles zwischen drei Mal täglich bis drei Mal wöchentlich als normal. Das zeigt, wie individuell die Verdauung sein kann.

Auffälliger Stuhlgang
Auffällige Veränderungen in Konsistenz, Farbe oder Häufigkeit des Stuhlgangs können auf gesundheitliche Probleme hinweisen, sind aber nicht immer Grund zur Sorge. Kurzfristige Veränderungen, beispielsweise durch ungewohnte Nahrungsmittel, sind meist harmlos. Anhaltende Auffälligkeiten hingegen sollten ärztlich abgeklärt werden, um ernsthafte gesundheitliche Probleme auszuschließen. So kann beispielsweise stark riechender Stuhl auf eine Infektion oder Verdauungsstörung hinweisen. Bei anhaltenden Veränderungen ist es wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und gegebenenfalls einen Arzt zu konsultieren.

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Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31587...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24732...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35758...

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