Die 5 besten Teesorten für Deine Gesundheit (wissenschaftlich geprüft) - Meine Favoriten

Tee ist mehr als nur ein Heißgetränk – er kann gezielt zur Förderung der Gesundheit eingesetzt werden. Ob zur Beruhigung, zur Unterstützung der Verdauung oder zur Stärkung des Immunsystems: Jede Teesorte hat ihre besonderen Eigenschaften. In Deutschland liegt der Pro-Kopf-Konsum bei rund 68 Litern pro Jahr – doch nicht jeder weiß, wie viel gesundheitliches Potenzial in Tee steckt.

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00:00 | Top 5 Teesorten
03:15 | Meine Nr. 5: Brennesseltee
06:28 | Meine Nr. 4: Schwarzer Tee
09:25 | Meine Nr. 3: Ingwertee
12:06 | Meine Nr. 2: Kamillentee
15:01 | Meine Nr. 1: Grüner Tee

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Damit Tee seine volle Wirkung entfalten kann, sollten einige Fehler vermieden werden: Grüner und weißer Tee sollten nicht mit kochendem Wasser aufgegossen werden, da dies wertvolle Inhaltsstoffe zerstören kann. Schwarztee sollte nicht zu lange ziehen, da sonst zu viele Bitterstoffe freigesetzt werden, die die Eisenaufnahme hemmen können. Auch Zucker oder Honig machen Tee schnell zu einer Kalorienfalle. Außerdem enthalten viele Teebeutel Kunststofffasern, die Mikroplastik ins Wasser abgeben – daher sind lose Teeblätter oder Teebeutel aus Naturmaterialien die bessere Wahl.

1. Grüner Tee – das Antioxidantien-Wunder
Grüner Tee ist eine der am besten erforschten Teesorten und reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen wie EGCG, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern. Er kann das Herz-Kreislauf-System schützen, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und den Cholesterinspiegel regulieren. Darüber hinaus regt er den Stoffwechsel an und kann die Fettverbrennung fördern, weshalb er oft in Ernährungsplänen für Gewichtsmanagement auftaucht.

Ein weiterer Vorteil ist die sanfte Wachheit, die grüner Tee verleiht. Durch die Kombination aus Koffein und der Aminosäure L-Theanin wirkt er belebend, aber ohne das „Koffein-Crash“-Gefühl, das viele nach Kaffee erleben. Zudem kann er helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

2. Kamillentee – Beruhigung für Körper & Geist
Kamillentee wird seit Jahrhunderten als Heilpflanze geschätzt. Seine beruhigenden Eigenschaften auf das Nervensystem können Stress reduzieren und den Schlaf fördern. Studien zeigen, dass Kamillentee die Freisetzung des Neurotransmitters GABA begünstigt, der für Entspannung sorgt.

Er ist zudem bekannt für seine positiven Effekte auf den Magen-Darm-Trakt. Kamille entspannt die glatte Muskulatur des Verdauungssystems und kann Krämpfe, Blähungen und Magenreizungen lindern. Auch bei Erkältungen entfaltet er seine Wirkung, da er antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

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Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29518...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31163...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16855...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38591...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16628...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16582...

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