Изометрические упражнения для СНИЖЕНИЯ артериального давления

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ТРЕНИНГ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
В продолжение моего недавнего видео о том, как изометрические упражнения лучше всего снижают артериальное давление, эта 15-минутная тренировка включает в себя 7 изометрических упражнений. Тренировка начинается с отметки времени 02:05.
ВНИМАНИЕ: Несмотря на статичность, эта тренировка очень нагружает сердечно-сосудистую систему, поэтому НЕ подходит тем, у кого есть проблемы с сердцем или если ваше артериальное давление в состоянии покоя превышает 180/100. Кроме того, после неё, если вы не привыкли к таким упражнениям, ваши мышцы могут болеть. Обязательно сделайте лёгкую активную разминку перед началом тренировки и при необходимости сделайте перерыв в любой позе. Другие видео, которые могут быть вам интересны:
Разминка и упражнения на подвижность, которые вы можете выполнить (упомянутые в видео), можно посмотреть здесь:    • The BEST 'wake up' mobility routine  
Некоторые упражнения для заминки (упомянутые в видео) можно посмотреть здесь:    • A follow along stretching routine for begi...  
Вот плейлист для контроля артериального давления, который включает все мои видео о контроле артериального давления:    • Exercises to manage BLOOD PRESSURE  
Посмотрите наш плейлист с видео-тренировками для дома, где вы найдете все наши тренировки, здесь:    • Follow along HOME EXERCISE WORKOUTS  
––––––––––––––––––––––––––––––
ПОДДЕРЖИТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
► Нажмите кнопку «Суперспасибо» на YouTube и выберите сумму пожертвования, если видео в этом видео помогло вам сегодня.
► Вы также можете перевести пожертвование непосредственно на наш счёт PayPal по ссылке: https://www.PayPal.me/ExerciseForHealth. Любые пожертвования, независимо от их размера, будут очень ценны и помогут мне продолжать творить!
► Посетите наш магазин товаров Exercise For Health (футболки, толстовки, худи, бутылки для воды, спортивные сумки и многое другое) по ссылке: https://exercise-for-health.myspreads... или ознакомьтесь с нашими товарами, нажав на вкладку «Магазин» на главной странице канала YouTube. ––––––––––––––––––––––––––––––
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ + РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ:
Мы часто размещаем ссылки на продукты и услуги, которые регулярно используем и которые, по нашему мнению, могут быть вам полезны. Везде, где это возможно, мы используем реферальные ссылки. Это означает, что если вы нажмете на одну из ссылок ниже и совершите покупку, мы можем получить небольшую комиссию или другую компенсацию. Мы большие поклонники Amazon, и многие из наших ссылок на оборудование являются ссылками на эти товары на Amazon. Мы являемся участником программы Amazon Associates — партнерской рекламной программы, которая позволяет нам зарабатывать комиссионные за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты. Вот некоторые товары для домашних тренировок, которые мы использовали в наших видео:
► Тренажер TRX с подвесом для гимнастики с поддержкой https://geni.us/4XC9Am (Amazon)
► Набор лент для силовой терапии https://geni.us/sehgjyt (Amazon)
► Набор небольших петлевых лент-эспандеров https://geni.us/9oAkjmB (Amazon)
► Набор трубчатых лент-эспандеров с ручками https://geni.us/qsy9 (Amazon)
► Пара гантелей для домашних тренировок https://geni.us/7Tdrv (Amazon)
► Фитбол (швейцарский) https://geni.us/eDtw (Amazon)
► Нагрудный ремень для пульсометра Polar H10 https://geni.us/Tnolq (Amazon)
► Коврик для вольных упражнений/йоги https://geni.us/D3wj8s (Amazon)
––––––––––––––––––––––––––––––––
СЛЕДИТЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
► YouTube:    / @exerciseforhealth  
► Facebook:   / exerciseforhealthuk  
► Instagram:   / exerciseforhealthuk  
––––––––––––––––––––––––––––––––
АТРИБУТЫ:
Видео и изображения использованы с учётной записью подписки на Canva по адресу https://www.canva.com
Музыка и звуковые эффекты использованы с учётной записью подписки на Epidemic Sound по адресу https://www.epidemicsound.com
Другая музыка, использованная из аудиобиблиотеки YouTube (без лицензии и без указания авторства) (обязательно)
––––––––––––––––––––––––––––––––
#УпражненияДляЗдоровья #ДляКровяногоДавления #ИзометрическиеУпражнения