Эти 4 изометрических упражнения снижают кровяное давление лучше, чем лекарства.

План, как почувствовать себя на 10 лет моложе: https://stan.store/Grey_Guy_Official/...

Высокое кровяное давление не всегда требует дополнительных лекарств.
Согласно масштабному исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, определенные изометрические упражнения могут снижать кровяное давление так же эффективно — или даже лучше — чем лекарства для многих людей.

В этом видео вы узнаете о 4 изометрических упражнениях, доказавших свою эффективность в снижении систолического и диастолического кровяного давления, улучшении здоровья сосудов и укреплении сердца — и все это без кардиотренировок, бега или нагрузки на суставы.

Это не случайные упражнения.
Это научно обоснованные изометрические упражнения, которые, как показано, создают мощные сердечно-сосудистые адаптации на уровне артерий.

✅ В этом видео вы узнаете:

Изометрическое упражнение №1, признанное лучшим для снижения артериального давления
Как упражнения «сидение у стены», «удержание на руках», «планка» и «стойка всадника» перестраивают ваши артерии
Почему статические удержания превосходят бег и ходьбу в исследованиях по эффективности при гипертонии
Точные подходы, время, интенсивность и еженедельная прогрессия, использованные в клинических испытаниях
Как некоторые участники снизили систолическое давление на 8–15 мм рт. ст. за несколько недель
Простой 4-недельный план отслеживания артериального давления, которому вы можете следовать дома

🫀 Почему изометрические упражнения помогают снизить артериальное давление

Изометрические удержания создают контролируемое сжатие сосудов с последующей мощной вазодилатацией.

Это тренирует ваши артерии, делая их более гибкими, отзывчивыми и эффективными, естественным образом снижая артериальное давление в состоянии покоя — без запуска гормонов стресса.

В отличие от кардиотренировок, эти упражнения:
Улучшают функцию артерий
Укрепляют сердце под контролируемой нагрузкой
Активируют парасимпатическую (успокаивающую) нервную систему
Достигают результатов всего за 10–15 минут за сеанс

📉 Для кого предназначено это видео:

Взрослые с высоким кровяным давлением или прегипертонией
Все, кто ищет естественное снижение кровяного давления
Люди, которые не переносят высокоинтенсивные кардиотренировки
Взрослые старше 40, 50 или 60 лет, стремящиеся к долголетию и здоровью сердца
Все, кто хочет заниматься фитнесом на основе научных данных, а не следовать модным тенденциям

⚠️ Важно: Всегда консультируйтесь с врачом. Никогда не корректируйте лекарства без консультации с врачом.

----------------------------------------------------------------

Все материалы в этом контенте используются в образовательных целях в соответствии с принципами добросовестного использования. Нарушение авторских прав не предполагается. Если вы являетесь владельцем или представляете авторские права на какие-либо используемые материалы и у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с владельцем для решения проблемы.


----------------------------------------------------------------

Медицинское предупреждение: Данная информация носит исключительно образовательный характер и не предназначена для диагностики, лечения или замены медицинской помощи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства по рецепту. Владелец не несет ответственности за любые последствия для здоровья, возникшие в результате использования этой информации.


----------------------------------------------------------------

Примечание о прозрачности: Это описание содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, владелец может получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.