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존2 러닝만 한다고? 인터벌 필수입니다! 400m 88초
Автор: 김호종 positive_jjongs
Загружено: 2025-05-23
Просмотров: 2710
Описание:
반갑습니다!
오늘은 하이록스 대회 이후 첫 포인트 운동하는 영상으로 돌아왔습니다!
저는 러닝을 늦게 시작했지만
쌓아온 근력이 있었기에 부상없이 즐겁게 러닝 기록을 늘리고 있습니다!
근력이 부족한 상태에서 체중이 많이 나가신다면
러닝 시 관절의 부담을 줄이기 위해 다이어트를 권장하지만
체중이 많이 나가지 않으시다면 무리한 다이어트보단
시간을 조금 할애하여 근력운동을 함께 병행하시고
근력이 붙으면 존2 러닝으로 지속적으로 러닝 마일리지를 쌓으며
주 1회 정도의 인터벌 러닝을 하신다면
기록 향상에 큰 도움이 되실겁니다!
부상 없이 오랫동안 즐겁게 러닝을 즐기시길 바랍니다!
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![1 A.M Study Session 📚 [lofi hip hop]](https://ricktube.ru/thumbnail/lTRiuFIWV54/mqdefault.jpg)
