Exercícios: remédio para combater a depressão
Автор: Mais Saudável com Laura Medina
Загружено: 2016-09-03
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Para melhorar o humor, combater o estresse e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, o professor de educação física Lino Pinto de Oliveira Júnior, doutor em Fisiologia e professor da UNISINOS e da UFCSPA, explica que o exercício físico é um bom remédio. Existem vários estudos mostrando a relação entre a malhação e o estado de humor das pessoas, mas é preciso que a atividade física seja realizada todos os dias com duração e intensidade que podem variar, conforme a disposição de cada um.
A regularidade dos exercícios se faz necessária porque os efeitos sobre a liberação dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar têm uma duração curta.
O professor também fala que em 10 minutos de caminhada, corrida ou pedalada já se tem efeitos positivos sobre o humor. Por isso é tão importante começar a se mexer, mesmo que seja em pequenas doses.
Este vídeo faz parte da série "Como se exercitar do jeito certo", promovido pelo Conselho Regional de Educação Física.
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