Biceps Antrenmanı | Kol Kası Egzersizleri | Mağara Adamı 🏋💪

Fitness, sağlıklı yaşam ve daha bir çoğu için kanala abone olun; https://goo.gl/TfNUAP

Biceps kas dokularının bu bölümü, ön kolda bulunan radius kemiği
ile scapulanın (kürek kemiği) çıkıntısı arasında yer almaktadır. Bu kas dokuları, humerus kemiğinin (dirsek eklemi ile omuz başı arasındaki kemik) ön kısmında bulunmaktadır ve üst kol bölgesinin 3’te 1’ini kaplamaktadır.
Biceps kası, erkeklerin genellikle en çok çalıştırdığı ve en önem verdiği kasların başında yer almaktadır.
Sadece biceps kasını çalışmak kollarımızın hacimli görünmesini sağlamaz. Hem hacimli bir görünüş hemde dirsek ekleminin sağlığı açısından triceps hareketleri ile birlikte combine çalışmalar yapılmalıdır.
Biceps kasınızı geliştirecek antremanlar ve uyarılar için videoda bekliyoruz!

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
-Antremandan Önce ve Sonra Ne Yemeliyim?:    • Antrenmandan önce ve sonra ne yemeliyim?  ...  
-Göbek Nasıl Eritilir?:    • Göbek Nasıl Eritilir? | Fitness Hakkında M...  
-Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalıdır?:    • Haftada kaç gün spor yapılmalıdır? | Fitne...  
-Ağırlık Çalışarak Kilo Veremez miyim?:    • Ağırlık çalışarak kilo veremez miyim? | Fi...  
-Paleo Diyeti Nedir?:    • Paleo Diyeti | Ne Yemeliyiz? | Sporcu Besl...  
-Yeni Başlayanlara GYM Programı (4-6 Hafta): https://goo.gl/Y6iNtS
-Sporcu Beslenmesi ve Sağlıklı Beslenme: https://goo.gl/ais8fP
-Fitness Hakkında Merak Edilenler: https://goo.gl/lYSIwd

  / tugrulcagriyilmazer  
  / magaraadamifitness  
  / konantc  

"Ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum." "Su içsem yarıyor şekerim." "Ekmeği kestim kilo verdim." Klişeleri bir kenara bırakın! Paleo diyeti ile farklı bir beslenme modelini öğrenin. Bu modele uygun antrenmanları ustasından yani Tuğrul Çağrı Yılmazer'den izleyin. Biz size beslenmeyin demiyoruz, atalarınız gibi beslenin diyoruz!