8 Minuten Training Sporters
Автор: Fysiotherapie Ommedijk
Загружено: 2021-01-04
Просмотров: 741
Speciaal voor alle sporters thuis: Een intense thuis-training op verschillende niveau's!
Intense Thuis Workout Sporters I 8 Minuten I Hele lichaam I Niks nodig I 2 Niveau's I Kan altijd en overal I Warming up I Workout
Deze 7 minuten training programma is gebaseerd op HIIT (hoge intensiteit interval training), dat werd bewezen als de meest "veilige, effectieve en efficiënte 'manier om uw spieren en aerobe conditie te verbeteren.
Het duurt slechts 8 minuten en bestaat uit 14 oefeningen. Er worden steeds 2 oefeningen van 30 seconden gedaan, met daarna 10 seconden rust. Het enige wat je nodig hebt is een matje of handdoek om op te liggen, herhaal de set 2-3 keer voor maximaal resultaat.
Deze workout is alleen met lichaamsgewicht waarbij je het hele lichaam gebruikt in korte tijd "minimale tijd, maximaal resultaat."
ZET 'M OP!
Klika, Brett C.S.C.S., B.S.; Jordan, Chris M.S., C.S.C.S., NSCA-CPT, ACSM HFS/APT HIGH-INTENSITY CIRCUIT TRAINING USING BODY WEIGHT: Maximum Results With Minimal Investment, ACSM’s Health & Fitness Journal: May/June 2013 - Volume 17 - Issue 3 - p 8-13
doi: 10.1249/FIT.0b013e31828cb1e8
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
