【立位編】歩行能力UP体操

今回は『歩行能力UP！体操』をご紹介します。
転倒せず、安定して歩くためには、下半身の筋力を
しっかりと保つことが大切です。
この動画では、自宅で簡単にできる体操を、
姿勢や注意点も交えながらご紹介します。
歩行に不安のある方は、手すりや壁など、
しっかりつかまれる安全な場所で行いましょう。
動画のペースに合わせる必要はありません。
ご自身のペースで、無理なく取り組んでください。



チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:53 腰方形筋・中臀筋
2:43 下腿三頭筋
3:48 大腿四頭筋・大臀筋
6:14 前後運動
7:31 エンディング


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