Упражнения после первой недели полной замены коленного сустава

Выполняйте эти 6 упражнений и растяжек из книги «Полная замена коленного сустава: простота» (https://www.totalkneebook.com):

0:00 Вступление
0:14 Накачки для голеностопа
1:34 Сет для квадрицепсов
3:00 Квадрицепсы по короткой дуге
3:50 Отдых
4:34 Скольжение на пятках
6:30 Подъем прямых ног
7:45 ​​Отведение бедра в положении лежа

Купить книгу можно здесь! https://amzn.to/3L6S796
Другие видео с продолжением здесь: https://www.totalkneebook.com/videos

Домашние тренажеры, которые я рекомендую для лечения коленей:
Фоно-ролик: https://amzn.to/3UnkqnM
Балансировочная подушка: https://amzn.to/3JGBUXy
Балансировочная доска: https://amzn.to/4a0D3Up
Эспандеры: https://amzn.to/3w4uni3
Эспандер для растяжки: https://amzn.to/44l8zv6
Тренировочная степ-платформа: https://amzn.to/3JDxh03
Пакет со льдом: https://amzn.to/4aW1Udp
Мяч босу: https://amzn.to/4a0qd8L

**Отказ от ответственности**
Материалы, размещенные на этом канале и любых связанных с ним сайтах, не являются медицинской или финансовой консультацией. Представленная информация предназначена исключительно для общеобразовательных и развлекательных целей. Если вам необходима медицинская помощь, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить PTProgress, её сотрудников, должностных лиц и независимых подрядчиков от любых травм, убытков или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с неправомерным использованием контента, представленного на этом канале или связанных с ним веб-сайтах. Некоторые из ссылок выше могут быть партнёрскими, которые помогают поддерживать канал, но не требуют от вас никаких затрат.