Ejercicios para esguince de tobillo: guía paso a paso

La Dra. Martha Elda Brito de León, especialista en medicina de rehabilitación en el Centro Médico ABC, habla sobre qué es un esguince de tobillo, cuál es su clasificación y te da una guía paso a paso de ejercicios que te serán útiles. ¡No te lo pierdas y compártelo!

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00:11 ¿Qué es un esguince de tobillo?
00:44 Clasificación del esguince de tobillo según su severidad
00:50 Esguince grado I
01:08 Esguince grado II
01:26 Esguince grado III
02:31 P.R.I.C.E ¿Qué hacer antes de ir al médico?
03:28 Es momento de ir al médico
03:43 Iniciar la rehabilitación
04:15 Ejercicios de rehabilitación después de un esguince
05:16 Fase 1: recuperar la movilidad
05:47 Fase 2: fortalecimiento
07:06 Ejercicios dinámicos con ligas de resistencia
07:44 Fase 3: recuperación propioceptiva
09:04 ¿Cuándo reintegrarte a tu actividad deportiva?

Información actualizada al 29/08/2024. El contenido de este material es únicamente para fines informativos y no sustituye en ninguna circunstancia o condición a una consulta con el médico especialista. En caso de requerir más información, te sugerimos contactar directamente al médico especialista.

Referencias:

Revisado por:

Dra. Martha Elda Brito de León, especialista en medicina de rehabilitación en el Centro Médico ABC.

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