١٤٤) حرق وهدم العضلات وتأثيرها علي حرق الدهون و خسارة الوزن

💪 حرق العضلات وتأثيرها السلبي علي انخفاض معدل حرق الدهون والصعوبة في خسارة الوزن ؟؟

✍ هو كلمة يقصد بها تآكل الكتلة العضلية بالجسم

اي ان الجسم بيكسر العضلات ويستخدم ناتج تكسير وتحلل العضلات اللي هو الاحماض الامينية لانتاج وتخليق الجلوكوز في عملية اسمها gluconeogenesis
وذلك الجلوكوز هو مصدر الطاقة المهم للجسم

💠💠💠💠💠💠

متي يلجأ الجسم لحرق العضلات ؟؟

✍ عند اتباع حميات قاسية و رجيمات قليلة جدا في السعرات الحرارية ( سنتكلم عن ذلك النوع من الرجيمات في بوست قادم باذن الله وفوائده واضراره ) وايضا عند اتباع رجيمات قليلة في البروتين مع عدم لعب تمارين مقاومة (اوزان)
في تلك الحالات الجسم بيخفض جدا من معدل حرقه الاساسي وايضا هو في حاجة لمصدر للطاقة بسبب قلة السعرات جدا فيقوم بتكسير العضلات لان كما شرحنا ان مهمة الجسم الأساسية هي إبقاؤك على قيد الحياة، لذلك عليه أن يتأكد من وجود طاقة كافية للوظائف الأساسية

✍ وايضا عند الافراط في الرياضة بدون تغذية مناسبة واخذ فترات راحة جيدة من اجل منح الجسم فرصة للاستشفاء والتعافي

✍ وايضا عند الاعتماد فقط علي تمارين الكارديو وعدم لعب تمارين مقاومة (اوزان )
مع الافراط في تمارين الكارديو والمقصود بها التمارين الهوائية مثل المشي او الجري لفترات واوقات طويلة وبشدة عالية مع تغذية ضعيفة (فيه ناس احيانا بيجري لمده ساعتين مثلا كل يوم وباستمرار وفاكر انه كده هيخس اكثر)

💠💠💠💠💠💠

طيب لماذا لا يقوم الجسم بحرق الدهون بدلا من العضلات؟؟

لان بالنسبة للجسم هو يفضل حرق العضلات والاحتفاظ بالدهون وعدم التفريط فيها بسهولة لان بالنسبة للجسم الاحتياطي من الدهون هو الاهم وبيحاول بشتي الطرق التمسك به (مخزون الدهون بالجسم هو الاحتياطي الاستراتيجي للجسم)

💠💠💠💠💠💠

✍ اضرار فقد الكتلة العضلية وحرق العضلات👇

✒انخفاض معدل الحرق الاساسي (كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الحرق الاساسي )
وحيث إن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، يمكن أن تتسبب قلة عدد العضلات في الجسم إلى إبطاء عملية الأيض؛ مما يصعب من عملية فقدان الوزن

💠💠💠💠💠💠

الخلاصة لكي تحافظ علي عضلاتك
لا بد ان تاكل قدر كافي من السعرات بدون عمل عجز سعرات كبير وبدون رجيمات قاسية وتحافظ علي نسب بروتين كويسة في كل وجباتك علي حسب انت بتعلب رياضة ام لا؟؟ وعلي حسب نوع الرياضة وايضا والافضل ان تلعب تمارين مقاومة (اوزان) للسيدات و الرجال

💠💠💠💠💠💠

#الدكتور_ياسر_عبد_العزيز
#قوة_المعرفة
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👨‍🔬🎥 مجموعة مهمة من الفيديوهات الاساسية التي ستساعدك كثيرا عند اتباع اي نظام غذائي او اي رجيم ومهمة جدا للسير بكل نجاح في طريق الحياة الصحية

🎬 الفرق بين رجيم الكيتو و اللوكارب
   • ٢٠٢) أيهما أفضل؟ اللو كارب دايت أم الكيتو ...  

🎬 رجيم اللوكارب بالتفصيل
   • ٤٠٩) اللوكارب دايت || مميزاته و أنواعه وكي...  

🎬 رجيم الكيتو بالتفصيل
   • ٨٧) الكيتو دايت بالتفصيل | ماهو الكيتوجينك...  

🎬 فيديو الصيام المتقطع
   • ١٢٣) الصيام المتقطع بالتفصيل | حرق الدهون ...  

🎬 فيديو اخطاء تؤدي الي منع نزول الَوزن
   • ١١٣)  عشرة أخطاء تؤدي الي فشل الرجيم وتحرم...  

🎬 عشرين سبب لثبات الوزن
   • ١٣٥) أسباب و علاج ثبات الوزن في الرجيم - ع...  

🎬 فيديو اضرار الجلوتين الموجود بكل منتجات القمح والدقيق
   • ٣٢٢) الخطورة الكبيرة و أضرار القمح والدقيق...  

🎬 فيديو تحدي ١٠٠ يوم رجيم
   • ٢١٩) التحدي الاقوي | رجيم لمدة ١٠٠ يوم  بد...  

🎬 فيديو الفوائد المذهله للتوقف عن الخبز
   • ١٥٣) الفوائد المذهلة للتوقف عن تناول الخبز  

🎬 فيديو الفرق بين النشويات المفيدة والنشويات الضارة
   • ٣٢) ما الفرق بين النشويات (الكربوهيدرات) ا...  

🎬 فيديو حساب السعرات الحرارية
   • ٨٠) اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية و قي...  

🎬فيديو تحديد احتياج الجسم من البروتين
   • ١٩٨) كيفيه حساب احتياج الجسم من البروتين |...  

🎬 فيديو تحديد احتياج الجسم من الدهون
   • ٢٠٥) كيفية حساب إحتياج الجسم من الدهون | ج...  

🎬 فيديو تحديد احتياج الجسم من النشويات
   • ٢٠٣) كيفية حساب إحتياج الجسم من النشويات |...  

🎬 فيديو كيف تتجنب اعراض انسحاب السكر والنشويات
   • ٢٠٠) كيف تتجنب اعراض انسحاب السكر في الرجي...  

🎬 فيديو تاثير شرب الماء علي نزول الوزن
   • ١٧٣) تأثير شرب الماء علي نزول الوزن وحرق ا...  

🎬 فيديو علاج الامساك بسبب الرجيم
   • ١٧٢) التخلص نهائيا من الامساك في الرجيم | ...  

🎬 فيديو هخس كام كيلو بالشهر
   • ١٦٨) يا تري هخس كام كيلو بالشهر ❓ انا نحيف...  

🎬 فيديو اهمية الملح
   • ١٤٠) خطورة قطع الملح في الرجيم | أهمية الص...  

🎬 فيديو خطورة قطع الدهون بالدايت
   • ١٣٩) الدايت بدون دهون خطأ كبير ❌ | الفرق ب...  

🎬 فيديو الفواكه والرجيم
   • ٩٤) تأثير الفواكه والعصائر علي الرجيم - ال...  

🎬 فيديو اهمية النوم في الرجيم
   • ٤٣) ماهي العلاقة بين النوم وحرق الدهون ؟  

🎬 فيديو اهم العوامل التي تزيد من معدل الحرق
   • ٣٩٨) أهم الأسباب لضعف معدل الحرق و صعوبة ن...  

🎬 فيديو اهتم بمقاساتك وانسي الميزان
   • ٢١٨) 😭 ليه المقاسات بتتغير و الميزان ثابت ...  

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍 حسابي علي الفيس بوك 👇
  / dr.yaser.abdulaziz  
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍حسابي في الانستجرام👇
https://bit.ly/2B6BV4r
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍حسابي في تويتر👇
https://twitter.com/Dr_YASER75?s=09
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيبك الخاص

🥼 الدكتور ياسر عبد العزيز أخصائي التغذية و اختصاصي أول صيدلة

Dr.Yaser.Abdelaziz

🎓 PN Certified Professional Nutrition Coach