Saúde íntima em mulheres 40+ : Massa magra em mulheres 40+
Автор: florescer mulher ginecologia
Загружено: 2024-11-20
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Você sabia que após os 40 anos o corpo passa por mudanças que impactam diretamente a massa muscular? Neste vídeo, explico por que manter a massa magra é fundamental para a saúde e compartilho dicas práticas para preservar e até aumentar os músculos, mesmo com o passar dos anos.
A sarcopenia, ou perda natural de massa muscular, é influenciada por mudanças hormonais e no estilo de vida. No entanto, com as estratégias certas, é possível minimizar esses efeitos e garantir benefícios como:
Melhora do metabolismo
Controle de peso
Saúde óssea
Prevenção de doenças crônicas
Descubra a importância de exercícios de força, como musculação, e de uma alimentação rica em proteínas, com base nas mais recentes evidências científicas. Manter a massa muscular não é apenas uma questão estética, mas uma prioridade para a sua qualidade de vida.
Principais tópicos abordados:
Por que a massa muscular diminui após os 40?
Benefícios da massa magra para a saúde
Estratégias para preservar e aumentar a massa muscular
Exercícios de força e alimentação adequada
Converse com seu médico ou profissional de educação física para adaptar sua rotina de exercícios e alimentação de forma segura e eficaz!
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