20 minuten billen en buik workout voor thuis | The Joy workout

20 minuten billen en buik workout voor thuis.

In deze 20 minuten workout gaan we werken aan voornamelijk onze buik en billen. We werken in de workout in blokken van 1.30 min werken en 15 seconde rust. Door wat langer te werken en wat minder rust te nemen activeren we onze spieren voor kracht en groei.

We gaan niet je standaard billen en buik oefeningen doen, maar we gaan samen werken aan oefeningen die je misschien niet vaak doet of niet wist dat die goed waren voor je billen en buik.

In de billen en buik workout van 20 minuten probeer ik je zoveel mogelijk tips en trick mee te geven voor deze workout die je ook voor andere workout kan gebruiken.

Wil je vaker aan je billen en benen werken? Zorg dan dat je geabonneerd bent om geen workout te missen!

Heb je een leuk idee voor nieuwe workouts of heb je een vraag? Stel deze dan in comment sectie onder de video.

----------
Gratis trainingsschema's op:
www.thejoyworkout.nl
----------
SOCIALS
Instagram:   / thejoyworkout  
Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: https://bit.ly/2N7WXbu
----------
Hoi! Ik ben Joye.

Wat leuk dat we samen gaan trainen!

Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken!

Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen.

Zo kan je online thuis sporten samen met mij.
Doei!

P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis!

----------

Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten.

#thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout