Alimentos sanos que te están saboteando
Автор: Nutricion Holistica con Dulce
Загружено: 2025-09-11
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En este episodio te cuento cuáles son los 10 alimentos que, aunque son muy saludables, pueden estar frenando tu pérdida de grasa si no los consumes de forma estratégica. Te explico por qué pasa esto, cuál es la diferencia entre perder peso y perder grasa, y cómo incluir estos alimentos de manera inteligente para lograr tus objetivos sin sacrificar tu masa muscular.
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0:00 – 1:30 diferencia entre perder peso y perder grasa
1:30 – 3:00 Por qué las calorías importan, pero no lo son todo
3:00 – 5:00 Alimentos 1 a 3: nueces, mantequillas de frutos secos, aceite extra
5:00 – 7:00 Alimentos 4 a 6: granola, frutas secas, smoothies/bowls
7:00 – 9:00 Alimentos 7 a 8: barras de proteína/postres fit, quesos y lácteos enteros
9:00 – 10:30 Alimentos 9 a 10: panes y wraps, hummus y dips
10:30 – 11:30 Diferencia entre alimentos bajos en calorías no saludables y alimentos densos calóricamente saludables
11:30 – 12:00 Estrategias prácticas, recordatorio clave y link en descripción
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