[러닝스트레칭] 러닝 전 필수 동적스트레칭! 딱 3분컷! 따라해봅시다💪🏻

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달리기 전, 딱 3분이면 충분해요!
스트레칭 없이 뛰기 시작하면
⚠️ 관절은 뻣뻣하고
⚠️ 인대는 당기고
⚠️ 몸은 무겁고…

결국 부상 or 재미 반감
달리기, 점점 하기 싫어집니다.

그런 분들을 위한
초간단 동적 스트레칭 루틴!

⏱️ 딱 3분!
✔️ 발목부터 햄스트링, 고관절까지 순서대로
✔️ 근육 온도 올리고, 관절 가동성 향상
✔️ 러닝 리듬까지 부드럽게 연결

엔진도 예열해야 제 성능이 나오듯,
몸도 달리기 전 예열이 필요합니다!

지금 릴스 보면서 따라 해보세요!
가볍고 부상 없이, 더 오래 달릴 수 있어요!🏃🏻🏃🏻‍♀️💨💨

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