【呼吸が楽に】朝のピラティスで姿勢と身体を整える【おうちでピラティス】

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0:00 オープニング
0:41 心も身体も目覚める深呼吸
1:36 呼吸がスムーズ&股関節ほぐし
3:50 朝の背骨リセットストレッチ
6:12 胸を気持ちよく開く背骨ストレッチ
9:52 背骨から整える深呼吸ストレッチ
13:26 仕上げはゆったり最後の深呼吸
13:53 エンディング

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