✅ 15 EJERCICIOS de NATACIÓN del método Total immersion swimming | Natación Eficiente

¿Quieres mejorar tu técnica de natación y conseguir una posición perfecta en el agua? ¡Este es el video que necesitas! En él, te enseñaré 15 ejercicios de NATACIÓN del método Inmersión total que te permitirán nadar el estilo CROL con EQUILIBRIO y en posición HIDRODINÁMICA.

Cada ejercicio está explicado con detalles y TRUCOS para que puedas entenderlos fácilmente y ponerlos en práctica. Con estos ejercicios notarás desde el primer entrenamiento una natación más FLUIDA y ELEGANTE.

Además, te enseñaré el gran error que cometen la mayoría de los nadadores al querer nadar rápido: empezar por la propulsión, que es la parte que más consume energía. En cambio, si empiezas por ejercicios de equilibrio e hidrodinámica, reducirás de manera significativa las turbulencias y el arrastre sin cansarte y podrás mejorar tu VELOCIDAD entre un 20% y 30%.

Estos ejercicios también te ayudarán a mejorar el estilo Dorso o Espalda. Y lo mejor de todo es que son sencillos y aptos para nadadores iniciantes y avanzados. ¡No te pierdas este video y mejora tu técnica de natación ahora mismo!


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⏱️Marcas de Tiempo⏱️
00:00 Introducción importante
00:24 Partes de la natación EQUILIBRIO, HIDRODINÁMICA Y PROPULSIÓN
00:44 Ejercicio 1 Planeo del Superman
01:16 Ejercicio 2 Equilibrio dorsal básico con rotación sobre la espalda
01:38 Ejercicio 3 Equilibrio dorsal básico con giro ventral
02:03 Ejercicio 4 Rotación con colocación en punto dulce
02:23 Ejercicio 5 Avanzar en punto dulce
02:41 Ejercicio 6 Patinaje de lanza con respiración en punto dulce
03:09 Ejercicio 7 Cambios de lanza subacuático
03:37 Ejercicio 8 Cambios de lanza dobles, triples o múltiples
03:58 Ejercicio 9 Patinaje con recobro subacuático
04:22 Ejercicio 10 Cambios de balanceo subacuático
04:54 Ejercicio 11 Patinaje de lanza con cambios de balanceo combinados
05:26 Ejercicio 12 Cambios de balanceo con manos sumergidas
06:06 Ejercicio 13 Recobro aéreo pintando una línea con la punta de los dedos
06:29 Ejercicio 14 Nado completo con respiración en punto dulce
07:01 Ejercicio 15 Nado eficiente completo con equilibrio y hidrodinámica
07:43 Ejercicios, consejos y trucos de Hidrodinámica
08:09 Muchas gracias por ver el video

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💙 Soy Rafa Soriano, entrenador certificado nivel 3 del método Total immersion swimming, director de Natación Eficiente con más de 15 años de experiencia.
“𝐘𝐎 𝐍𝐎 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀𝐑É 𝐇𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐓Ú 𝐒𝐄𝐀𝐒 𝐔𝐍 𝐍𝐀𝐃𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄"
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