Nyirokkeringést serkentő (és vizesedést megelőző) feladatok - csak a feladatok magyarázat nélkül

Egyszerű feladatok az immunrendszer támogatására

Szeretettel ajánlom ezeket az otthoni körülmények közt is elvégezhető, minimális eszközt igénylő, egyszerű feladatokat, melyek segítenek a nyirokrendszer megfelelő működésében.

Ez a videó azoknak szól, akik már végeztek hasonló videókat, feladatokat és már ismerik a helyes kivitelezést.
Ha nem, akkor ajánlom, hogy egyszer legalább csináld végig azt a videót, melyben részletesen elmagyarázom, hogy mire kell figyelni, hogy a lehető legkevesebb feszülést viselje a test a feladatok végzése közben. Beszélek arról is, hogy egy-egy feladat milyen más területre is hat pozitívan. Véleményem szerint hasznos tudni ezeket a kiegészítő információkat is, hogy adott esetben tudjuk milyen feladatot mire tudunk még alkalmazni a megelőzés érdekében.

Itt találod ezt a videót:

   • Nyirokrendszer serkentő feladatok - az imm...  

Az immunrendszerünk hatékony működéséhez elengedhetetlen a nyirokrendszer megfelelő munkája.
A nyirokrendszer a nyirok erek segítségével szállítja el testünkből a káros anyagokat, baktériumokat, vírusokat, gombákat, illetve szerepet játszik a zsírok, és zsírokban oldódó tápanyagok felszívódásában.
A nyirok erek (melyben színtelen folyadék áramlik) a vérkeringéshez hasonlóan egész testünket behálózza megannyi szövetünkön áthaladva, viszont semmilyen szervünk nem pumpálja azt.
A mozgás segítségével - az izmok megfeszítésével, elernyedésével tudjuk aktiválni a nyirokereinkben a keringést.

Ebben a videóban olyan feladatokat mutatok be, melyek a főbb nyirokcsomók (nyak, hónalj, karhajlat, lágyék, térdhajlat) területét mozgatják be ezzel is serkentve az áramlást.

Szeretettel ajánlom még a Jóga Napüdvözlet sorozatot is, mely mind egészségügyileg (a nyirokkeringés szempontjából is kiemelten hasznos mozgássor) , mind az izmok dolgoztatása-nyújtása szempontjából fontos feladatsor. (Természetesen, mint minden jóga pozíció, így ez a sorozat is pozitívan hat az elmére, a lelkünkre.)

Kezdőknek készített videó ebből a sorozatból:



• Napüdvözlés - Sur...

Haladóknak készített Napüdvözlet videó:



• Napüdvözlés - Sur...

Eredményes gyakorlást és jó egészséget kívánok Mindenkinek!
Zene