274. El mejor entrenamiento para ganar resistencia
Автор: Manu Sola Arjona
Загружено: 2025-09-07
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La zona 2 se ha vendido como la intensidad mágica para mejorar la resistencia, pero la ciencia reciente muestra otra realidad: no importa tanto la zona, sino el estímulo total. En este episodio analizamos los estudios más actuales y desmontamos mitos sobre el volumen y la intensidad.
Verás por qué tanto entrenar suave muchas horas como hacer intervalos duros puede generar adaptaciones similares, y cómo tu tiempo disponible y tu nivel de forma son los factores que realmente marcan la diferencia.
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